さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠時間 長い 短い

投稿日:

スポンサーリンク

たいていの場合、いつも自分がとる睡眠時間は○○時間というのがあるのではと思います。
朝起きた時、睡眠時間が長いとか、短いと思う場合、このいつもの睡眠時間に対して長いのか短いのかと判断していると思います。
ですが、この長短は、ハッキリとしたエビデンスはありません。

睡眠時間に限らず、今までやってきたことを是とする意識というのが働くので、それを基準に判断してしまいがちなのですね。
これとは別に、いつもは5時間睡眠だけれど、理想は4時間にしたいとか、逆にもっと寝たいので6時間にしたいという理想の睡眠時間というをの日頃感じてる方もいらっしゃるかと思います。
私がそうです。

睡眠はできるだけ短くして起きている時間を長くすれば、結果的に長生きした事にもなるし、したいことがそれだけできるので。
しかし、それを意識すると、逆にストレスになって理想の睡眠時間にできないというジレンマを昨年から感じるようになってきてしまいました。
そこで、今は、とにかく一度は布団で寝る。(一日一回)時間は10分でも1時間でもいい
それ以外の睡眠時間はあまり考えないようにしよう。
そんな感じでやっていたら、いつの間にか、今の自分の睡眠時間は何時間?と聞かれても即答できなくなるほど、日によってばらばらで、しかも複数回取ってるので昨日何時間寝たかも即答できず。
すると、いつの間にか、睡眠時間を気にしなくなっていました
このなんちゃって分割睡眠っていまの自分には意味があるような気がするので、新年早々引き続き継続したいと思います。

スポンサーリンク

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1500日目
予定した就寝なら勝ちで寝落ち寝坊は負けカウント
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:02-05:05(02:03)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
分割睡眠は3回ほど。
布団で寝る前の転寝で、非常に不快な夢を見たのを記憶してそれが気になります。

夕方の逆さ富士。
この時期は、富士山やスカイツリーがはっきりと見えます。

■いびき情報(スコア2)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

手足を温めすぎると眠気が出る

スポンサーリンク 冬でもエアコンは極力使わずに電気代を節約したいという方多いんじゃないでしょうか? 我が家でも新年に入ってもいまだに暖房を使っていません。 エアコンのスイッチ管理はすべて嫁さんが握って …

うっかり爆睡してしまったシチュエーション

スポンサーリンク 雑誌VOCE(ヴォーチェ)でうっかり爆睡してしまったシチュエーションの調査結果があって、結構笑える。 調査対象の年齢幅や男女の内訳、職業などは不明ですが、いかにもありがちというものか …

夢と短眠

スポンサーリンク このところ、明け方近くに布団に入り、1時間前後の短眠で夢を見て起きるということが繰り返されています。 以前は夢の記憶自体がなく、明らかに睡眠の質が変化した感じ。 もしかしたら、夢は眠 …

睡眠サイクル

スポンサーリンク 睡眠サイクルというと、90分間で浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返すというのを思い出す方も多いのでは。 ちなみに、浅い眠りをノンレム睡眠 深い眠りをレム睡眠 などといったりしていますよ …

短時間睡眠

スポンサーリンク 食事と同じで睡眠時間も人それぞれですね。 一日一食で良い人もいれば、一日三食でないとだめな人もいますし。最近だとホリエモンこと、堀江貴文さんは最低でも6時間は寝る。睡眠時間を削って何 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->