さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠欲

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人間にはいろいろな欲があります。

食欲、金銭欲、性欲そして睡眠欲。

私自身、これらの欲を以前は全くコントロールできてないというのをはっきりと自覚してきました。
「以前は」と言いましたけれど今はほぼほぼコントロールできています。
以前は、今日はたっぷり寝たいなぁとか睡眠に対しての不足感をよく感じたものです。ですが、今は睡眠時間が少なくても、不足感は出てきません。

睡眠時間は長ければよいというものではないという意識が持てるようになったことが大きいです。
例えば、朝起きたら4時間寝てしまった場合、以前だと結構少なくて起きれたんだなと思いました。が、逆に今は、結構寝てしまったなと感じます。別に布団の中でまだゆっくりしていたいという欲求は全くないんです。

でも睡眠時間は、起きたら予定よりもかなり時間が経ってしまったということが多々あるんです。

で、同じようなことも以前食欲でありました。
お腹いっぱい食べたい、夕方になったら何か食べたい、そう感じる日は日常的にありました。
それが今は、何かを食べたいなあとぼんやりと感じることはあっても空腹を感じるところまではほとんど行かなくなりました。これは長年ダイエットや糖質制限栄養バランスなど食生活についてあれこれ試行錯誤しそれなりに本を読んだり専門家の話を読んだり聞いたり、そういった中からいつのまにか体得したことだなと思っています。

ですがこの過程で、食欲自体はあまり感じなくなったのに、ついつい過去からの習慣で流れで食べ過ぎてしまったということが続きました。

それが気付いたら無くなってる。あるいは、ふと流れで、弾みで、もっと食べようかなと思った瞬間に、「ちょっと待てそれ必要ないだろう」と自制できるようになったんです。

本当にいつのまにか、いわゆる漫画のようにあるいは小説のようにあの時あの瞬間変わったんだという劇的なものではなかったんです。

こういった過去の成功体験が今この私の睡眠欲のコントロールについても生きるはずと思っています。
今は確かに睡眠欲はなくなった。でもまだまだ睡眠をコントロールできていない。この辺のギャップがストレスですが、焦らず日々の試行錯誤を繰り返し継続することである時いつのまにかコントロールできるようなっていたという日が近い将来来ると確信しています。

そういう時が来たらまた記事に書こうと思います

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さて、昨日(月曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1571日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:28-04:14(05:46)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

■いびき情報(スコア40)
※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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