睡眠負債

寝不足な人や夜なかなか寝付けない人は、寝る時間がどんどん遅くなってしまい、それによる脳へのダメージ（睡眠負債）がたまるんだそうです。

寝ようかどうかの重要な判断基準のひとつが「眠気」ですが、眠気ってどういうのだったっけという無自覚な睡眠不足の方もいらっしゃるとか。
寝てはいけないところで必ずといっていいほど眠ってしまう私にしたらとっても羨ましく思ってしまいますが、どうやらそうでもなさそうです。

最近の私は、あまり世間一般的な睡眠時間とか、お肌のゴールデンタイム（夜10から～深夜の2時とか、一日の平均睡眠時間とか、そういった常識は出来るだけスルーして自分の体の声なんかにもっと耳を傾けようという感じです。

つまり、眠気があるなら寝ればいいじゃない（無理して我慢するのは長い目で見たらよくない）という感じ。

ただし、公共の場だと人様に迷惑をかけてしまうのでこれは避ける努力は必要ですが。

ということで、現在は、帰宅して食事を取った後にテーブルに座ってコーヒーナップをする。
ここで約20分ほど仮眠してから深夜まで仕事。
疲れているときは20分が60分になったりも。そこはその時々の体調次第。

でそのあとも、深夜の3時とか2時とか4時とか、その時々の体調を見ながら寝るようにしています。
つまり一回で一気に寝るのじゃなくて分割して寝る感じです。
お昼も軽い仮眠をとったりすることも多いので、こうなると一日でトータル何時間寝てるのかわからなくなりますね。

ということで睡眠時間は段々時にしなくなってきました。

寝つきが悪い人にはこれっていつもラジオで生島ヒロシさんがおすすめしてるサプリメント
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生島さん自身も愛飲されてるそうです。