さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠負債

投稿日:

スポンサーリンク

寝不足が続くと借金みたいに返済が滞って放置しておくと自己破産!
なんてことになる?!

最近よく聞く睡眠負債

なんでも睡眠不足は行動が落ちて認知症や糖尿病などの生活習慣病、さらにはがんになるリスクが高くなるんだとか。

超単眠を目指す私には聞き捨てならない話ですが、睡眠負債=睡眠時間が少ない、と考えるのはちょっと早合点かなぁと個人的には感じます。

10時間以上寝ても寝たりないと感じることもあれば、ほんの一瞬の寝落ちでも、物凄くぐっすり眠れたということもありますし。

睡眠不足というと、朝起きた時の寝ざめ。
この寝覚めがいいとよく眠れた感がありますが、反対に寝ざめが悪いと寝不足感が残ったり、二度寝してしまいやすくなったりもしますね。
人間の睡眠は、レム睡眠やノンレム睡眠があり、その眠りの状態は終始一定ではありません。その眠りのどの時点で起きるか、これによっても寝ざめって違うと思います。

良く、太陽が沈むと同時に寝て、朝日が上るのに合わせて目覚めるとよいというのもよく聞きます。でも必ずしも日の出が自分の置きたい時間、とは限りませんよね。

それを可能にしてくれそうな照明器具ありました。

 

パナソニック(Panasonic)のLEDシーリングライト

快適お目覚めタイマー

「朝日が昇るように電球色から昼白色に光の色が変化しながら徐々に明るくなり、爽やかな目覚めをサポートしてくれるんだそうです。

目覚ましの音で起きるんじゃなくって照明の明るさの変化で起きる。
なんだかこちらの方が、自然な目覚めができる感じがしました。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

寝不足 肥満

スポンサーリンク 睡眠時間が短くなると太る。睡眠不足は肥満の原因になる。 そんな記事を読んだことないですか? 起床している時間が長いと、それだけエネルギーが必要になるからお腹が減る。という理由ではない …

寝る方向

スポンサーリンク 私は現在、布団で寝る時は西に頭を向けて寝ています。 これを意識したら、過去に、北向きで寝るのは良くないというのを昔聞いたことがあるのを思い出しました。 なんでだろうとネットで検索した …

眠くなってから飲むコーヒーは効かない

スポンサーリンク コーヒーは眠くなってから飲むものだとばかり思っていましたが、堀大輔さんの本によれば、逆だそうです。 眠くなってからでは効果はなし。カフェインは睡眠物質のアデノシンが受容体に吸着するの …

二度寝しない方法

スポンサーリンク 最近二度寝が多いです。 日中せっかく眠らず頑張ってるのに、よる23時以降になるとウトウトしてくることが多いですね。そこで仮眠を取ってしのごうとすると予想以上に寝てしまい目覚めてからし …

仮眠する時の姿勢

スポンサーリンク 仮眠する時の姿勢は、その時々の場所や周囲の様子、周りに人がいるとかいないとか、いなくても人が来そうかどうかなど、いろいろなシチュエーションで違ったりしますね。 私の場合、平日の会社だ …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク