さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

睡眠負債

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寝不足が続くと借金みたいに返済が滞って放置しておくと自己破産!
なんてことになる?!

最近よく聞く睡眠負債

なんでも睡眠不足は行動が落ちて認知症や糖尿病などの生活習慣病、さらにはがんになるリスクが高くなるんだとか。

超単眠を目指す私には聞き捨てならない話ですが、睡眠負債=睡眠時間が少ない、と考えるのはちょっと早合点かなぁと個人的には感じます。

10時間以上寝ても寝たりないと感じることもあれば、ほんの一瞬の寝落ちでも、物凄くぐっすり眠れたということもありますし。

睡眠不足というと、朝起きた時の寝ざめ。
この寝覚めがいいとよく眠れた感がありますが、反対に寝ざめが悪いと寝不足感が残ったり、二度寝してしまいやすくなったりもしますね。
人間の睡眠は、レム睡眠やノンレム睡眠があり、その眠りの状態は終始一定ではありません。その眠りのどの時点で起きるか、これによっても寝ざめって違うと思います。

良く、太陽が沈むと同時に寝て、朝日が上るのに合わせて目覚めるとよいというのもよく聞きます。でも必ずしも日の出が自分の置きたい時間、とは限りませんよね。

それを可能にしてくれそうな照明器具ありました。

 

パナソニック(Panasonic)のLEDシーリングライト

快適お目覚めタイマー

「朝日が昇るように電球色から昼白色に光の色が変化しながら徐々に明るくなり、爽やかな目覚めをサポートしてくれるんだそうです。

目覚ましの音で起きるんじゃなくって照明の明るさの変化で起きる。
なんだかこちらの方が、自然な目覚めができる感じがしました。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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