さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

短時間睡眠 方法

投稿日:

早速届きました。
堀大輔さんの短時間睡眠方法を扱った書籍
「できる人は超短眠!」

できる人は超短眠! 「短眠」は最強のビジネススキル [ 堀大輔 ]

なんとこの本、依頼があってから3日あいだで書き上げてしまったそうです。
堀さん自身は一日の睡眠時間がなんと45分。
まさに短時間睡眠方法を活用しての短時間での執筆の成果ということですね。

 

これを聞いて、もともと睡眠が少なくてもいい人なんだろうなぁ~。って思った方も多いのではないでしょうか?

ところが、堀さん自身も25歳までは1日8時間寝ていたんだそうです。
これを知って「えっ?本当?だったら私もやってみようかなぁ」と思った方は一読に値すると思います。
まだ、全部読み切っていませんが、今までの睡眠に関する常識というのが180度ひっくり返されます。
当たり前を疑う。これを見事に証明してくれた本だなぁ~と私などは思ってしまいました。

 

そういえば、以前、ヘビースモーカーだったときに、これだけ長く吸ってるんだから体のニコチンが抜けるには相当時間がかかるんだろうなぁ。やめるの大変だなぁ・・・と思っていたのが「禁煙セラピー」という本で二三日でなくなると知ってまさに自分の常識がひっくり返りました。
それが一発で禁煙に成功したきっかけでした。

 

この本によると、日々の睡眠時記録が必要になるのできちんと記録していこうと思います。

記録するのは以下の項目です。

・本眠(布団でしっかり寝る)の時間
・就寝時刻
・起床時刻
・仮眠の時間
・仮眠の開始時刻
・仮眠の終了時刻
・就寝時や起床時の感覚や状態
・日中の活動の様子などその他の睡眠に関係すると思うこと。

一日の開始は夜の本眠からで、終了は翌日の本眠前の仮眠まで。

さあ、この本が私のショートスリーパーの幕開けになるんでしょうか。すごく期待したいです。

-睡眠
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

座っているときの姿勢が眠気に影響?

座っているときの姿勢が悪いと眠気が起きるというのを何かの本で読んだことがあり、姿勢が睡魔に影響するというのが、すごく腹落ちしたのでそれ以降は姿勢に気を付ける意識があります。 問題は具体的にどう行動する …

時計がないと睡眠不足にならない?

バルカン半島北部の山岳地帯の人々は、20世紀初頭まで統計というものがなかったそうです。そして、そこで生活する人々は、日没後に食事を済ませてから寝て、日が昇る前に起きる生活をする。 御存知の通り、一年で …

寝る方向

私は現在、布団で寝る時は西に頭を向けて寝ています。 これを意識したら、過去に、北向きで寝るのは良くないというのを昔聞いたことがあるのを思い出しました。 なんでだろうとネットで検索したら、 お釈迦様が息 …

目覚まし アプリ

起床で目覚ましを使う人がほとんどだと思いますが、私が使ってるのは目覚まし時計じゃなくスマホのアプリです。 もちろん無料。機種はandroidです。 ただ、起きる時間帯が嫁と違うので、音は出せないのでバ …

睡眠 リズム

東京家政大学の睡眠障害の専門家の岡島 義先生が睡眠のリズムを乱さないポイントについて雑誌で語っていました。 それは3つ。 ■夜になったら眠るリズム 人は夜になると深部体温が下がり眠気が出るという本能が …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ