さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

糖質と角砂糖

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こんにちわぁ。

ひでです。

 

1日90分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

糖質と角砂糖

です。

菓子パンなど甘いものの栄養成分表示を見ると糖質○○g、あるいは炭水化物○○gってありますよね。

ざっくり菓子パンで言ったら大体60g以上はあるのでは?というのが私の肌感覚です。

ところで、この60gってどのくらいだろう?
って問い直したら即答できない自分がいたのに気づきました。

例えば100gならちょっと多いかな?
とか50gなら少なめだなとか

ほんと、あばうと、というかいい加減な評価しかしていなかったようです。

ですが、東大ドクターの森田敏宏先生のメルマガに

よく販売されている、甘くて

黒っぽい色をした飲み物があります。

 

その中には砂糖が、なんと、

40から65gぐらい含まれています。

角砂糖にして10から16個分です。

というのがあってどきりとしました。

例えば糖質40gということは少なめに見ても角砂糖10個分もある!

角砂糖って普段の生活であまり食べたことはないですが、幼少期の記憶でとても甘いものだというのは残っています。

あの角砂糖が10個分もある。
これはインパクト大きいです。

自分の糖質の適正量の基準
ちょっと見直さないとなぁと思いました。

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さて、昨日(水曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1839日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:32-03:55(05:23)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報(スコア10)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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