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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
さて、今日のテーマは、
糖質と角砂糖
です。
菓子パンなど甘いものの栄養成分表示を見ると糖質○○ｇ、あるいは炭水化物○○ｇってありますよね。
ざっくり菓子パンで言ったら大体６０ｇ以上はあるのでは？というのが私の肌感覚です。
ところで、この６０ｇってどのくらいだろう？
って問い直したら即答できない自分がいたのに気づきました。
例えば１００ｇならちょっと多いかな？
とか５０ｇなら少なめだなとか
ほんと、あばうと、というかいい加減な評価しかしていなかったようです。
ですが、東大ドクターの森田敏宏先生のメルマガに
よく販売されている、甘くて
黒っぽい色をした飲み物があります。
その中には砂糖が、なんと、
４０から６５ｇぐらい含まれています。
角砂糖にして１０から１６個分です。
というのがあってどきりとしました。
例えば糖質４０ｇということは少なめに見ても角砂糖10個分もある！
角砂糖って普段の生活であまり食べたことはないですが、幼少期の記憶でとても甘いものだというのは残っています。
あの角砂糖が１０個分もある。
これはインパクト大きいです。
自分の糖質の適正量の基準
ちょっと見直さないとなぁと思いました。
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■超短眠１８３９日目
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本 眠：２２：３２－０３：５５（０５：２３）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報（スコア１０）
※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
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