さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

耳栓 効果

投稿日:

スポンサーリンク

私の記憶違いでなければ、福山雅治さんは耳栓して寝てるとラジオで話したはず。(マスクとアイマスクはするけど耳栓はしない?あるいはヘッドフォンだったかも。うる覚え)
あるいは、「耳栓 芸能人」で検索しても、関連情報がヒットしました。

これが事実であれば、耳栓に効果があると思って継続している方って相当するいらっしゃることになります。
耳栓、ではありませんが、私、ついこの間までイヤホンしたまま寝てました。
それは耳をふさぎたかったからじゃなく、イヤホンの先につないだスマホのアラームを聞いて起床しようと思ったから。
イヤホンしないとアラームで横に寝てる嫁が起きてしまうので。
ですが、一向にセットした時間に起きれず。

そこで、今はアラームで曲を鳴らすのをやめて、バイブレーションを鳴らす、に変えました。
が、結果は同じ。起きれず。
さてどうしたものか・・・・

そこで最初に戻って、そもそも自分はイヤホンつけて寝るというこの意識にどこかで罪悪感、ストレス、ネガティブなイメージ持っていないか?
いや多少なりともあるな。
と思い当たりました。
それだと後ろ向きな行動になりますね。後ろ向きな行動からは後ろ向きな結果しか出ないのは非を見るよりも明らかなはず。
それを克服したいと思い、ググったら意外と多くの方が効果があると思ってやっていらっしゃる。
ならもっと自信もってやればいいじゃないか!
そうすると効果が初めて出るかも。

なぜここまで耳をふさぐにこだわるかというと、日中の仮眠、いわゆるパワーナップですが、これはずっと安定していまして、イヤホンつけて椅子に腰かけて、アイマスクして目を閉じる。
すると、セットした時間に間違いなく起きれてる。
最近だと、山手線の行き帰りの電車内でも起きれる。
ならどうして、自宅でダメなの?
本眠はイヤホンしちゃだめってどこかで思ってるからない?
と仮定したわけです。あとアイマスクか・・・
つまり、日中の仮眠とおんなじ条件に限りなく近づけることで本眠でもちゃんと起きれていいはず。
そう思ったわけです。

ということで、アイマスク、本眠ように買うか

スポンサーリンク

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1562日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:01-03:36(05:35)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

■いびき情報(スコア183)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
最悪のスコア。でもこれってアラームのバイブがかなり影響してると思う。セットした時間からいきなり悪いので。
なので気にしないようにします。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

睡魔は変化を嫌う

スポンサーリンク 会社から帰宅途中の電車。 毎駅降り乗りすることで、寝落ちを回避してきましたが、先日、最寄り駅の一つ前の駅から最寄り駅に乗ってる最中に寝落ちしてしまい、二駅先まで乗り過ごしてしまいまし …

レオナルドダヴィンチの特異な睡眠のとり方

スポンサーリンク モナリザで知らない人はいないレオナルドダヴィンチですが、絵画だけではなく様々な分野での才能が認められた多才の人でもありました。 あれだけの様々なジャンルで豊富な知識と経験を積むにはど …

小泉孝太郎 睡眠

スポンサーリンク 毎週土曜の夜6時から、ラジオ ベイエフエムで放送される小泉孝太郎さんの番組Antenna K 何となく毎週聞いてます。 孝太郎さんの適度な緩さ、基本真面目そうな感じ、BGM それらが …

夜更かしと空腹

スポンサーリンク 深夜まで起きているとお腹が減ると言った経験ありませんか? これは本当にお腹が空いているのではなく、おなかが減ると感じて食事をすることで眠気を起こす作用なんだそうです。 眠気を起こすた …

眠くなる理由

スポンサーリンク 日常生活の様々な場面で眠くなることは誰でも経験されているかと思います。 例えば、   電車で座席に座って揺られているとき、 長時間の会議で一方的に説明を聞いているとき 予定 …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク