さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

耳栓 効果

投稿日:

スポンサーリンク

私の記憶違いでなければ、福山雅治さんは耳栓して寝てるとラジオで話したはず。(マスクとアイマスクはするけど耳栓はしない?あるいはヘッドフォンだったかも。うる覚え)
あるいは、「耳栓 芸能人」で検索しても、関連情報がヒットしました。

これが事実であれば、耳栓に効果があると思って継続している方って相当するいらっしゃることになります。
耳栓、ではありませんが、私、ついこの間までイヤホンしたまま寝てました。
それは耳をふさぎたかったからじゃなく、イヤホンの先につないだスマホのアラームを聞いて起床しようと思ったから。
イヤホンしないとアラームで横に寝てる嫁が起きてしまうので。
ですが、一向にセットした時間に起きれず。

そこで、今はアラームで曲を鳴らすのをやめて、バイブレーションを鳴らす、に変えました。
が、結果は同じ。起きれず。
さてどうしたものか・・・・

そこで最初に戻って、そもそも自分はイヤホンつけて寝るというこの意識にどこかで罪悪感、ストレス、ネガティブなイメージ持っていないか?
いや多少なりともあるな。
と思い当たりました。
それだと後ろ向きな行動になりますね。後ろ向きな行動からは後ろ向きな結果しか出ないのは非を見るよりも明らかなはず。
それを克服したいと思い、ググったら意外と多くの方が効果があると思ってやっていらっしゃる。
ならもっと自信もってやればいいじゃないか!
そうすると効果が初めて出るかも。

なぜここまで耳をふさぐにこだわるかというと、日中の仮眠、いわゆるパワーナップですが、これはずっと安定していまして、イヤホンつけて椅子に腰かけて、アイマスクして目を閉じる。
すると、セットした時間に間違いなく起きれてる。
最近だと、山手線の行き帰りの電車内でも起きれる。
ならどうして、自宅でダメなの?
本眠はイヤホンしちゃだめってどこかで思ってるからない?
と仮定したわけです。あとアイマスクか・・・
つまり、日中の仮眠とおんなじ条件に限りなく近づけることで本眠でもちゃんと起きれていいはず。
そう思ったわけです。

ということで、アイマスク、本眠ように買うか

スポンサーリンク

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1562日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:01-03:36(05:35)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

■いびき情報(スコア183)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
最悪のスコア。でもこれってアラームのバイブがかなり影響してると思う。セットした時間からいきなり悪いので。
なので気にしないようにします。

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

夜に眠気が襲う理由

スポンサーリンク 堀大輔さんの本が届きました。 3秒で頭が冴えるすごい方法 眠気を取り脳を活性化させる/堀大輔【1000円以上送料無料】 以前紹介した「できる人は超短眠!」   ↓ http://ag …

起床時間をコントロールするコツ

スポンサーリンク 5月に入って過ごしやすくなりました。(たまにめっちゃ暑かったりしますが) こういう時期は、そう長くは続かないぞ。 そう思うので、この一念で貴重なベストシーズンのうちに、理想の生活リズ …

眠気をなくす方法

スポンサーリンク 一週間連続で布団で寝れず、リビングで寝落ちしてました。 これに限らず、8割がた寝落ち。   これをなんとなするために、就寝前の眠気をなくす方法をどうするか?   …

眠気と仮眠

スポンサーリンク なんとなくだが、寝坊するときの原因なるものが、自分の中で固まりつつある感じ。 思い込みだとしても、まあ私自身のことなのでまた探すだけ。 今のところ寝坊するのは以下の行動があったとき …

酒を飲んで寝るのは気絶と同じ

スポンサーリンク お酒を飲んで酔っ払ったまま寝ると、翌日、妙に寝不足になるという経験ありませんか? ショートスリーパー育成教会理事長の堀大輔によると、アルコールは先進を倦怠感に包み込むだけでなく、のう …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->