さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

花粉症対策

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そろそろ花粉症が気になりだす季節。

今朝のラジオでイシハラクリニック院長・石原結實先生が、秋の花粉を予防する食事面でのアドバイスが紹介されていましたよ。

花粉症といえば、鼻の粘膜の痒み

これには、イワシやサバなど青魚を食べると良いそうです。

EPAやDHA豊富ですよね。
私もコレステロール値が高めなので、意識的にさばの水煮やオイルサーディンを食べています。

生臭さを嫁さんが嫌うのですが、我慢してもらってますね。

鼻の粘膜の炎症は活性酵素の影響で、これには抗酸化物質を摂取するとよい。
これは、ビタミンのA/C/E

こういったビタミンの他に、ミネラルも不足しないように心掛けたいとのこと。

筋トレ中の私にちょっと気になったのは、たんぱく質や脂質中心の食事が良くないのだとか( ゚Д゚)

それならと糖質たっぷりの食事は別の意味で良くないのでビタミンとミネラルですね。

特に亜鉛は女性に不足しがちだそうです。

亜鉛かぁ~。

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

超短眠710日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:00:40-04:45(04:05)リビング ソファー
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

いかん、ついついソファーに寝そべって、録画したドラマとか見たりすれば、そりゃ寝落ちしますわねぇ~~。
ソファー禁止。

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