起きる時間のイメージの仕方

こんにちわぁ。

ひでです。

 

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

起きる時間のイメージの仕方

です。

自己催眠を体得するために昨年末からアラームを一切使わずに起きることを試みています。
ですが、なかなか思った時間に起きれません。
そこで昨日新たにしてみたことは、起きる時間をイメージするにプラス、さらに１時間前に掟もいいと思うことでした。

狙った時間に起きる。
もちろんこれがベストです。
でもそれよりも大幅に早く起きてしまっても、それはそれで悪くない、というか儲けた！と思いますよね。

私は現在０時５０分起床を目指していますが、昨夜はそれプラス２３時５０分でもいいぞ！そう自分に言い聞かせて就寝しました。

すると、

１時２８分起床
３８分遅れましたが、それ以前の数時間も寝過ごすからに比べたら大躍進でした。

今夜も引き続き継続します。

さて、昨日（日曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１８６４日目
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
本　眠：２１：０２－０1：２８（０４：２６）寝室 布団
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報（スコア５０）
※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

読んでいただき感謝～～
よろしければ応援クリックもお願いいたします。
↓

健康と医療ランキング

にほんブログ村