夜寝落ちしてしまう私ですが、朝は強い方です。
起きてすぐするのが朝のストレッチと簡単なエクササイズ。これはラジオ体操のような軽めの運動です。
そのあとで歯磨きをして、舌ブラシで舌苔を取り除きます。
口の中をすっきりした後で炭酸水を喉から胃に流し込みますが、昨日は白湯を飲みました。3月に入り少し気温が緩んできましたが、冷たいものよりは暖かいものがよさそうです。
白湯を飲むことで体の冷えも一気に改善されるのでお勧めです。
人によっては朝シャンで熱いお湯でシャワーを浴びる方もいらっしゃいますね。
私もそうしたいのですが、脱衣所風呂場ともに寒くてハードルが高いです。
その代り、お湯で顔だけでなく髪の毛も濡らすようにしています。こうすると眠気がより解消される感じです
さて、水曜日（2/28）の結果です。
超短眠１２４日目
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本 眠：０３：１０－０５：００（０１：５５）○ 布団
仮眠１：１２：３９－１２：４４（００：０５）○ 会社
仮眠２：１７：２４－１７：３４（００：１０）○ 会社
仮眠３：２３：２４－２３：３４（００：１０）○ キッチン
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
