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今日から3日間、実家の長野に帰省しています。
前日は１時間半の睡眠時間でしたが、以下の点に注意しながら運転したら途中まではほぼ眠気なしでいられました。
・運転前にストレッチで体の血液の流れをよくする。
・運転中は、意識的に会話をすることを心掛ける。
・エアコンは足元、顔に直接当たらないように調整。
・運転中、足を左右に動かしたりして足のうっ血を避ける
・こまめに両肩を背中の方向にそらせて肩の筋肉が固まることで血液のよどみを防ぐ
幸い、外環、関越はほぼ渋滞無しのノンストップで長野自動車道の群馬県横川のサービスエリアまで一気に行くことができました。
うまくいったことはこうして残してまた今後の規制に活かしたいと思います。
ところが、そこで休憩した後の運転中に、睡魔が発生したので、目的地の長野に行く前の松代paで２度目の休憩。
ここで、個室トイレを使ったのですが、トイレ内全体が個室も含めとても清潔で綺麗。そして、用を足している間も心地よいジャズのBGMが流れてすっかり癒されました。
トイレを利用した息子や嫁さんも、口々に「トイレ綺麗だった～」と漏らしていました。中に、清掃員の女性の方がいて、ジェットタオルの使い方がわからないお子様に丁寧に使い方の説明をされていました。
設備自体も新しいかもしれませんが、やはり掃除される方がきちんとされていると使う方も汚してはいけないなぁと自然と思いますね。
これからは、ぜひ、この場所を利用したくなりました。
さて、月曜日（3/19）の結果です。
超短眠１４３日目
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本 眠：２３：００－０２：５０（０３：５０）○ 机
仮眠１：１２：４８－１２：５３（００：０５）○ 会社
仮眠２：１７：３０－１７：５５（００：２５）○ 会社
仮眠３：２３：４０－００：００（００：２０）○ キッチン
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり
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