不安 対策

こんにちわぁ。

ひでです。

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

まずは今朝（日曜日）の睡眠結果からです。

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就寝：２１：３６（目標：２１：００）
起床：０２：３３（目標：０２：００）
睡眠時間：
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3時台起床からなんとか2時台に起きれました。

もちろん外は真っ暗でしんとしています。
今週はゴールデンウイークなので、週の初めとはいえ、なんとなくお休みモードな外気を感じます。

 

起床はまあまあ、ただし、寝るのが予定より遅れてしまいました。
理由は、寝ようとしたら、嫁がリビングで見ていたテレビが気になってみてしまったからｗ

松本人志さん、中居正広さん、香取慎吾さんが対談というレアな番組で、思わず魅入ってしまいました。

スマップ解散後6年あっていなかったのではなく、実は中居さんと香取さん、年初にお会いになってたんですね。

そして、中居さんが昨年長期で活動を休止されていた本当の理由を話していたのが、松本さんと香取さんの2人だけという事実。

これは、ファンの方には衝撃だったかも。

一緒に視聴していた嫁

「やっぱり、キクタクの話だけはでないんだ」

嫁がどういう意図でこのことを言ったのかはあえて確認しませんでしたが、そういう目線で聞いていた嫁にちょっとびっくりしました。

そして、この嫁発言を聞いて私は、

木村拓哉ってやっぱり突き抜けてる存在なんだなぁ。

そんなことを思った次第です。

実は、昨晩、夜飯後で、アマゾンプライムで、ＨＥＲＯを視聴し終わったばかり。
タイミングとしてはジャストインタイムでした。

なぜ見たかというと、松たか子さんの映画が見たかったから。

そして、松さんが気になったきっかけというのが、先週、録画してみていなかった松さんの対談番組（なんと昨年の6月頃に放送で林修さんが聞き役の番組）をようやく見れたこと。

松さんが、父の二代目 松本 白鸚さんの話題で、思わず涙するというとても貴重な（ちょっと表現が失礼ですが）な番組だったので私にとっては永久保存版です。

 

起床後、キッチンで発見

ポテチ買ったんだ（嫁）
菓子パンとか甘いスナック類は良く買うので、この手のは珍しい。
何で買った？と聞いたら、おそらく、気分だから、というんだろうなｗ。

 

そして、昨日嫁が食べたいと言っていたのがこれ

柏餅

何事も気分な嫁であります。

そんな気分で生きる嫁に、私はなんとなく、松たか子さん的な「男前」の魅力を感じたりしました。（のろけですみません）

さて、今日のテーマは、

不安 対策

です。

似たようなのでストレス対策というのがありますね。
私が日ごろ心掛けているのが、不満不平口を言わない、不満不平愚痴を聞かない（そういったものを避ける）

です。

よく言われていますが、うっかり自分がやったら、今のはなし、と即否定して、他人が言ったら肯定せずに受け流す（避けるのが無理な場合）

をしています。

これを日常にすると、次第にストレスってあったよなぁという域に来た感じがします。

今回不安対策の動画で、これとは違った対策が紹介されていたのでここでも紹介させていただきます。

その対策というのが、

日々感じた不安をメモに書き出す

というもの。

いわゆる言語化、あるいは見える化ですか。

そして、こうして文字に落とし込んだ後、後で見直してみると、意外とほとんどが実際には怒らないことを不安に思っていたことに気づくのだそうです。

そうすることで、不安の大半は起こらないというのを実感し、そうすることで、むやみに不安に思う機会を減らそうという内容でした。

私が大事だと感じたのは、文字起こしですね。

私も外出するときはメモ帳を肌身離さず持つようにしています。
そして、頭に浮かんだあれこれを、書き出すのですが、不安とか心の情報を書き出すというのは意識として全くなかったので、これはやってみます。

思えば、最近メモ量が減ってしまったな。

デジタルの時代とはいえ、最終的にはアナログな部分が大事だと思っているのでこれはあらためます。