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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（火曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：185日目
【就 寝】：21：11（目標：22：50）
【起床時間】：01：48（目標：00：30）
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【振り返り】
行きの電車寝落ちなし。
短い休憩時間で寝落ちして起こされる（はじめての出来事！）
長い休憩もどっぷり仮眠。
仕事中は眠気なし。
帰りの電車でうとうとする。
入浴の最後で冷水シャワーするが、そのあとの作業中寝落ちする。
寝るときに、足の下に手を差し込んで寝る。
途中一度目を覚ます。
壁寄りかかりの状態から布団のゆえに横向きに倒れる記憶あり。
リビングにはまだ灯りがあるのを確認するが、すぐに記憶なくす。
その後起きたらリビングの明かりが消えてるのを知り寝坊を確信する。
【今日からの修正点】
休憩中になぜあれほど強烈に眠くなったのかわからない。
熟睡できていない？
ただ、仕事中の眠気はない。これが不思議。
電車内での眠気は、絶えず動き意識することで何とか乗り切れそうな手ごたえを感じる。
ただ、油断すると寝る（帰りの電車のように）あとは徹底するだけ。
問題は帰宅後の寝落ち。
夕飯で食欲に流されて食パン６枚食べてしまう。
これもよくなかったか？
朝食食べなかったからを言い訳にしている。
朝食抜きでもその分夕飯食べればいいと脳が逃げ道を用意している証拠。
更なる罰ゲームを用意するか？朝食抜きプラス夕食後のアイスなしを今日からする（今日はなし）夕飯は出されたもの以外は食べない。
寝る際に照明がついているのがこのところストレスに感じる。
これは睡眠の質を妨げていて逆効果なのでは？それを今日検討し結論を出す。
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他人の言葉に乗っかって批判するな
です。
小泉今日子さんが深夜ラジオでいった言葉がものすごく考えさせるネタになってます。
確かにあるなぁと。
乗っかる＝基本同意しつつもちょっと曖昧さも含んでる
そんなイメージです。
この曖昧さを突き詰めると、基本同意だが、細部でいくつか違う、ということなのかなと。
でも、「そうだよね」と相手に同調すると、相手は「同じ」と勘違いします。
それが転じて全然違う方向に、多くはさらに極端な方向に行ってしまう。
官僚が首相や大臣に対して行う忖度問題にも通じることだと思いました。
「基本同じ」と「同じ」は明らかに違う
その意識で、違う点がある場合、それも添えたうえで相手に伝えるようにします。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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