さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

寝落ち防止 椅子

投稿日:

スポンサーリンク

寝落ちで悩んでる場合、寝落ちしてしまう時の自分の状況を思い起こし、事前にそういった状況にならないようにするにはどうしたらいいか?という視点でとことん考えてみるというのも一つの考え方だと思います。

というも今の私がそうなので。

 

睡魔は、眠いと感じた時にはもう遅いという方もいます。
これはある意味私も納得しています。眠りたいというのは本能的な欲求なので、一旦感じてしまうとそれが最優先事項になってしまいがち。
それよりも優先しないとって思えることを意識的に作るのはかなり困難です。
とはいえ、睡魔が発生する前にそれを予知するというのも現実には難しいですよね。

ならば、睡魔が発生しやすい環境は排除できるものは排除する。
それでも起こってしまったときの対処法をいろいろトライ&エラーしてみる。
食欲と同じで、本当に眠りたいわけではなく、別の理由で寝落ちしてしまうことって意外と多いと思っています。
その証拠に、かなりの眠気に襲われても、一瞬うとうとした後で、偶然パッと目が覚めた時の爽快感ってありますから。
その一瞬の寝落ち(マイクロスリープといいます)でそれまでの眠気が嘘みたいになくなるということはだれしも経験されたことがあるかと思います。

 

そこで、どうしても眠気が解消されない場合は、短時間の仮眠をあえてしてしてみるというのも一つの方法です。

床に寝そべってしまうとそのまま長時間寝てしまうなら椅子に座ったまま。
その時の姿勢はうつぶせでもいいし、後方に反り返ってもいい。
これは個々人のいいと思う姿勢で良いと思います。

私が最近試してよかったのは、机で作業していて、睡魔が来そうだなと思ったら、その場で椅子に座ったまま仮眠するのではなく、場所を変えて仮眠するという方法です。
具体的にはキッチンテーブル。

場所を変えることで、作業場では眠ってはいけないと脳に思い込ませるという利点があります。

仮眠以外には、ながら運動というもの効果があります。

忙しいあなたの運動不足を解消! 1分間ながら運動ダイエット (PHPハンドブックシリーズ)

以前生島ヒロシさんのラジオで出演された長野茂さんの書いた本

自分が気に入った運動を寝起きと帰宅後にサクッとやってます。
運動すると交感神経が刺激されて眠気対策になるんです。

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

超短眠580日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:00-08:00(09:00)リビング 床
仮眠1:18:30-19:30(01:00)嫁さんの実家 リビング
仮眠2:00:30-00:40(00:10)キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

45分睡眠でも意外と平気

スポンサーリンク 一昨日は、夜から卓球男女のの世界選手権団体を最後まで見たので、寝たのが2時過ぎ。 朝は3時起床と決めていたので果たして起きれるか心配でしたが、運よく目覚ましに反応して起きれました。 …

光目覚まし時計

スポンサーリンク 朝起きたら朝日を浴びると目が覚めるといいます。 (セロトニンが分泌、メラトニンが抑制、体内時計がリセット) でも、 深夜に起きる人(新聞配達人、早朝ニュースの担当キャスターとか)だと …

「選ぶ」や「探す」は意外と脳が疲れる

スポンサーリンク 今日は、年に数回の自己研鑽と言う名目の研修でお昼で仕事は終わりました。 帰宅途中で、コンビニ数店に寄りスイーツを物色したり、百均で備品や雑貨を探したり選んだり。 なんだかんだで会社を …

睡眠の質

スポンサーリンク 日中やたら眠気が出ると、 昨日はよく眠れなかったのかな? とか、 睡眠の質が悪かったのかな? とかって気軽に思っちゃったりしませんか?   実際には睡眠の質がいいかどうかを …

二度寝しないコツ

スポンサーリンク 二度寝で悩んでる方ってどのくらいいるのか? はっきりとした統計とか調査とかわからないので断言できませんが、一般に寝るのって至福だと感じてる方がほとんどだと思います(寝たくないって人は …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



スポンサーリンク