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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（金曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：104日目
【就 寝】：21：02（目標：23：00）
【睡眠時間】：03：37（目標：01：30）
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【振り返り】 - 枕は足元
- 右向きで寝る
- 日中自転車で信号待ち＆一時停止の際に、足のポジションを逆にする
以上は継続中です。
起きたときの夢の記憶は昨日よりもぼんやり。
リビングから明かり漏れず＝息子は寝た後
感覚としては、２時くらいかな？
と思ってリビングの明かりつけて時計見る
理想の時間♪
テンション一気に上がりました。
【今日からの修正点】
松岡修造さんの睡眠のルーティンの動画の存在を知り、視聴
寝る時間は一定（脳は繰り返すことはいいことだと認識する）
これ至極納得しました。（以下で紹介します。）
寝る時間を固定化する意識はある物の、まだちょっと緩い感じだったので、少しずつ微調整しながら緩やかに変えていきます。
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松岡修造さんの睡眠ルーティン
です。
松岡さん、朝起きるときは目覚ましをほとんど使わずに起きてるんですね。
自己覚醒を実行されてる有名人発見♪
ならどんなことをされてるのか気になるなぁ～と思ってネットで検索したら動画がありました♪
松岡さんが紹介されていた睡眠のルーティンは以下の３つ（私の解釈が加味されています）
-
寝るときにいやなことを思い出しても思いっきりな笑顔をして寝る
正直誰も見ていないのに最初はめっちゃ恥ずかしいですｗでも、意識して笑顔をつくる、の意味をあらためて実感させられた感じです。 -
笑顔で一日を締めくくる、
これ素晴らしいです。 -
楽しいことを思い浮かべる
この「楽しいこと」を自分の夢をリアルにイメージすると置き換えて寝ます！
松岡さん、ありがとうございます。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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