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朝起きてまずすること。
私はトイレ掃除ですｗ
便器はもちろん、便器回りも含めて一通り水で絞った雑巾できれいにします。
便器の裏の、普段は目につきにくいところとか、きれいにしてるつもりでも意外と拭き漏れとかあったりしますが、毎日していると徐々にそういった見逃したところも発見できたりして現在はかなりピカピカです。
なめろと言われればなめられるぞ！ってくらいに自信があります。
そのあとで、歯を磨き、舌ブラシで就寝中についた舌苔を落とし、洗顔します。
洗顔も、４回洗うと決めています。顔の表面と顎の部分。今の時期だと水の温度がちょうどひんやりと気持ちいいので顔を洗うのがとても気持ちがよいですね。
この洗顔ですが、文字通り顔の皮膚の汚れを落とす行為。こうすることで、肌がきれいになり外気に対する刺激にも敏感になります。
そのせいか、目がぱっちりとする実感があります。
そこで、朝の洗顔だけでなく、トイレに行った都度洗顔するようにしたら、何となくですが、以前よりも肌がつるつるになって、その都度メガシャキっとする気がするので継続中です。
ほんのちょっとの工夫ですが、こういった工夫を増やすことで日中の眠気を抑える効果があるのではと思います。
さて、月曜日の結果です。
超短眠１９４日目
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本 眠：２３：００－０５：３０（０６：３０）リビング
仮眠１：１６：３８－１６：４５（００：０７）リビング
仮眠２：２１：００－２２：００（０１：００）リビング
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