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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
さて、今日のテーマは、浴槽で寝落ち防止方法
です。
これを読んでる方の中に、私のように浴槽で寝落ちしてしまって困ってる方いらっしゃるでしょうか？
浴槽はお湯がありますが、この中でつかりながらうっかり寝てしまうと下手したら死にます。
そのようなリスキーな場所では本来人は眠らないはずです。
ところが、うたたねがたびたびあると、脳が勝手に浴槽も安全だ、と誤解してしまうのかもしれません。
我が家の浴槽は浅くて狭いので、そうそう溺死することはないかと思います。
でも私が心配するのが、お風呂で寝落ちしたため、そのあとの布団での睡眠のリズムが狂うということでした。
うたたね直後は目がさえるので、その状態で布団に入ってrもなかなか寝付けません。
そこで、何とか寝落ちしないようにするために何かいい対策はないだろうか？
そう考え続け、先日から試して成功しているのが浴槽内で数を数えるということです。
浴槽でなんとなくお湯につかると長湯になってのぼせたり、私のように寝落ちしてしまったりします。
そこで、適正なつかり時間はどのくらいだろうと２４０秒から始めたら、３３０秒で落ち着きました。
そしたら、なんと浴槽で寝落ちしなくなりました。
数を数える効果というのはいろんなシーンで見聞きしますが、浴槽の寝落ち防止になるとは思ってもいませんでした。
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さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。
■超短眠１８６６日目
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本 眠：２２：０７－０３：３１（０５：２４）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。
■いびき情報（スコア３２）
※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
読んでいただき感謝～～
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