眠気対策

大型連休で自宅にいるとついついぼーっと時間を過ごしてしまうということが多くなりがちですねぇ。
こういった場合に、疲れやだるさがあったりするとついついうたた寝をしてしまったりしがちです。

ほんの短時間だけお昼寝をするというのは溜まった眠気を吹き飛ばす意味では非常に友好的ですが、30分以上の長時間にわたるうたた寝だと逆に夜になっても眠くなるならなくて生活のリズムが崩れたりということにもつながってくるので注意したいところです。
こういった眠気を防ぐためには、

• 休みの日であってもその日のスケジュールをあらかじめ立てておいたり、
• 眠くなった時の眠気対策というのを日頃から考えておく

というのも大事ですね。

 

私の場合には、

 

家の中を掃除する、

 

これが非常に有効です。

 

今日も、さっきまでちょっとうとうとしそうだなという予感がしたので、洗面所のお掃除していたらいつのまにか目が冴えてきました。

眠い時はそのまま眠ってしまいたいという欲望があるんですがやはりそこは心を鬼にして寝るべき時間に眠る。そうでない時では眠気を飛ばす対策を決めて置きそれを実行するというのが睡眠をコントロールするうえで大切だなと思いました。

 

さて、昨日（水曜日）の睡眠結果です。

超短眠５５８日目
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
本　眠：０３：５０－０６：２０（０２：３０）寝室 布団
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－