睡眠時間 健康

ぐっすり眠るというのを長時間眠るのと同じように考えていませんか？
気持ちはわかりますが。

でも、必ずしもそうではなということを、順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんの本に紹介されていました。

理想的な睡眠時間というのは何時間ですか？という問いによく言われるのが7時間睡眠じゃないでしょうか。
ところが実際に睡眠時間というのは人それぞれ短い人もいれば長い人もいます。最近では睡眠負債などと言って忙しい現代人は睡眠不足なので睡眠はもっと長くとったほうがいいと当然のように言われていますよね。実際に流行語大賞の候補にもノミネートされましたし。

しかし睡眠中は 深部体温も下がりますし、体も、寝返りを打つ以外はずっと動かすいるわけですし、排泄することも水分補給もできませんよね。
そういう意味では寝ている方が健康にはよくないということを言う人もいます。私のこの意見に賛成です。
だからといって、睡眠自体を否定することでは決してありません。むしろ睡眠はなくてはならないものだと思います。ただ、睡眠時間は長いほうがいいと考えると 現実を見余ってしまうことがあるのかもしれないと思います。

忙しい芸能人の睡眠時間というのはびっくりするような短さです。ところが彼らを見るととても生き生きとした表情で肌のハリツヤも決して病的な感じには見られない。むしろ若々しいぐらい。
最近感じたのは、ジョジョの奇妙な冒険で有名な荒木飛呂彦さん。58歳とは思えない若々しいですよね。彼はたぶん短眠じゃないかって勝手に思っていますが。

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さて、昨日（土曜日）の睡眠結果です。

超短眠５４７日目
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本　眠：０２：００－０４：１５（０２：１５）リビング　椅子
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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最近は、目標の1時30分まで起きれても、安心して気を抜いたタイミングで突然睡魔が発生し、その場で寝落ちするということがあります。昨日はなんと、椅子に座った状態で朝まで寝てしまいました。
とはいえ、確実に目標の就寝に向けて近づいているので引き続き意識していきたいと思います。