睡眠障害 治し方

睡眠障害ってあるんだぁってなんだか他人事に思っていましたが、最近の私の睡眠事情を冷静に振る替えると結構自分もかも・・・・
なんて思ったりも。

 

昨日は、帰りの電車で、いつの間にかうとうとしてしまい、危なく手すりをつかんだ手が「カクッ」って感じで外れて目の前に座っていた人に当たりそうに( ﾟДﾟ)

ヒヤッとしました。(*´Д｀)

長年悩んでいた電車内でも転寝ですが、ある時、途中駅ごとに一旦下車して再度乗車するをしてみたら、目的の駅まで眠らずに起きてられたんです。
それ以来、この無意味な動作が私の睡眠負債からくると思われる電車内での転寝を治す効果的な方法となっています。

何でも試してみるもんだなぁと実感しています。

 

帰宅後は、テーブルに座ってコーヒーナップを。
ブラックコーヒーを飲んで、２０分のタイマーセット。
カフェインが眠けホルモンをうまく解消してくれるはず・・・・なんですが、おきたら朝の４時ｗ
椅子に座ったまま仮眠どころが熟睡してしまいました。

ただ、これも一度や二度ではないので慣れましたがｗ

 

まあ、身体が睡眠を欲していたと考えたら無理におきていようとしないでどうしても眠いというときには逆らわないほうがいいのかなぁとプラス思考でいきたいと思います。

 

なぜなら、階段を下りてるときとは、道路を横断している時とか、そこで眠ったら危険だろって所ではさすがに無意識下で制御しているのかまだ経験ありません（あったらこうしていないですよね（笑））

これが今の自分のスタイルなのかなと思います。
ただ、他人様に迷惑をかけるのは避けたいので電車内は何とかしたいですΣ(´Д｀；)