糖質と角砂糖

こんにちわぁ。

ひでです。

 

１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。

 

さて、今日のテーマは、

糖質と角砂糖

です。

菓子パンなど甘いものの栄養成分表示を見ると糖質○○ｇ、あるいは炭水化物○○ｇってありますよね。

ざっくり菓子パンで言ったら大体６０ｇ以上はあるのでは？というのが私の肌感覚です。

ところで、この６０ｇってどのくらいだろう？
って問い直したら即答できない自分がいたのに気づきました。

例えば１００ｇならちょっと多いかな？
とか５０ｇなら少なめだなとか

ほんと、あばうと、というかいい加減な評価しかしていなかったようです。

ですが、東大ドクターの森田敏宏先生のメルマガに

よく販売されている、甘くて

黒っぽい色をした飲み物があります。

 

その中には砂糖が、なんと、

４０から６５ｇぐらい含まれています。

角砂糖にして１０から１６個分です。

というのがあってどきりとしました。

例えば糖質４０ｇということは少なめに見ても角砂糖10個分もある！

角砂糖って普段の生活であまり食べたことはないですが、幼少期の記憶でとても甘いものだというのは残っています。

あの角砂糖が１０個分もある。
これはインパクト大きいです。

自分の糖質の適正量の基準
ちょっと見直さないとなぁと思いました。

さて、昨日（水曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１８３９日目
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本　眠：２２：３２－０３：５５（０５：２３）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は除いています。

■いびき情報（スコア１０）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。