耳栓 効果

私の記憶違いでなければ、福山雅治さんは耳栓して寝てるとラジオで話したはず。（マスクとアイマスクはするけど耳栓はしない？あるいはヘッドフォンだったかも。うる覚え）
あるいは、「耳栓 芸能人」で検索しても、関連情報がヒットしました。

これが事実であれば、耳栓に効果があると思って継続している方って相当するいらっしゃることになります。
耳栓、ではありませんが、私、ついこの間までイヤホンしたまま寝てました。
それは耳をふさぎたかったからじゃなく、イヤホンの先につないだスマホのアラームを聞いて起床しようと思ったから。
イヤホンしないとアラームで横に寝てる嫁が起きてしまうので。
ですが、一向にセットした時間に起きれず。

そこで、今はアラームで曲を鳴らすのをやめて、バイブレーションを鳴らす、に変えました。
が、結果は同じ。起きれず。
さてどうしたものか・・・・

そこで最初に戻って、そもそも自分はイヤホンつけて寝るというこの意識にどこかで罪悪感、ストレス、ネガティブなイメージ持っていないか？
いや多少なりともあるな。
と思い当たりました。
それだと後ろ向きな行動になりますね。後ろ向きな行動からは後ろ向きな結果しか出ないのは非を見るよりも明らかなはず。
それを克服したいと思い、ググったら意外と多くの方が効果があると思ってやっていらっしゃる。
ならもっと自信もってやればいいじゃないか！
そうすると効果が初めて出るかも。

なぜここまで耳をふさぐにこだわるかというと、日中の仮眠、いわゆるパワーナップですが、これはずっと安定していまして、イヤホンつけて椅子に腰かけて、アイマスクして目を閉じる。
すると、セットした時間に間違いなく起きれてる。
最近だと、山手線の行き帰りの電車内でも起きれる。
ならどうして、自宅でダメなの？
本眠はイヤホンしちゃだめってどこかで思ってるからない？
と仮定したわけです。あとアイマスクか・・・
つまり、日中の仮眠とおんなじ条件に限りなく近づけることで本眠でもちゃんと起きれていいはず。
そう思ったわけです。

ということで、アイマスク、本眠ように買うか

さて、昨日（土曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１５６２日目
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本　眠：２２：０１－０３：３６（０５：３５）寝室 布団
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布団で就寝以外の仮眠は覗いています。

■いびき情報（スコア１８３）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
最悪のスコア。でもこれってアラームのバイブがかなり影響してると思う。セットした時間からいきなり悪いので。
なので気にしないようにします。