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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（火曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：296日目
【就 寝】：20：34（目標：22：50）
【起床時間】：01：56（目標：00：20）
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【振り返り】
行きの電車で寝落ちなし。
仕事始まる前に眠気感じてノーズミントでしのぐ。
休憩中、１０分ほど仮眠し自己覚醒する。
帰りの電車で、寝落ちなし。
帰宅後、夕食を取り入浴してすぐに寝る。
入浴はシャワーのみ。寝る姿勢は西向きで壁に沿って右足を立て左足は横に倒す。
起きたら布団に横になって寝ている姿勢。
リビングは真っ暗。寝坊か？と予感する。
リビングの時計を見て寝坊を確認する。
ショックで床にふて寝。
その後４時過ぎに起きて洗面と掃除を済ませ作業を始める。
【今日からの修正点】
電車内での行動は継続。
ここ数日、睡眠時間が多いが、眠気はあるので睡眠時間と眠気の相関はないことを確信する。
睡眠時の姿勢は、昨日試したことのない姿勢で寝たが、結果は効果なし。
試しに布団に横になって寝たらどうかとも思うが、それでは自己覚醒できないだろうと思いなおし、まずは最初の壁を背に上半身を起こし、量膝を立てて寝る姿勢で寝る。
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自分を好きになる方法
です。
ゆうきゆう先生のメルマガで紹介されていました。
以下は私の感想を含みます。
どんなに給与が高くても、地位が高くても、自分を好きにならないとストレスってたまる。
これはなんとなくわかります。
逆に、どんなに給与が低くても、貧しくても、自分が好きならリア充
アラブの王族（資産はけた違い！）が、一番幸せを感じる瞬間は？と聞かれて
家族と一緒に食卓で過ごす時間
と答えたそうです。
それって貧乏な時でも過ごせますよね。
まさにおカネで買えない人時。
では、自分を好きになるにはどうすればよいか？
朝起きて、洗面所で顔を洗ったり歯みがきする時に、鏡に映る自分を見る。
顔のパーツで気に入ったところを探す。
眉毛がイケてるとか
耳がイケてるとか
見つけて鏡に映った自分に向かって、○○いいね！と言ってあげる。
こういった行為を継続すること。
です。
なんとなく、
ではなく、
具体的なパーツを見つけて自分に言い続ける。
これって日常生活で自分をほめる習慣を持つということです。
人は日常的にがん細胞を作っているが、それを免疫細胞が撃退することで癌にならない。
でも、ストレスは免疫細胞の活動を阻害するので、ストレスがある人はがんになりやすい。
これ、今朝のラジオで中川先生が紹介されていました。
自分をほめる＝ストレスを作らない
ですから、
自分を好きになる習慣って持ちたいです。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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