食後 横になる 逆流性食道炎

内科医の奥田 昌子先生によると、食後に横になるときは、上半身を斜め45度ぐらいにすると良いそうです。
これだと食道が胃より高い位置になるので逆流性食道炎になりにくいんだそうです。

なるほど。

ルノワールの読書する人みたいな感じかなぁ～。

お腹いっぱい食べてしまったときは、ついつい体を真横にして休みたくなりますよね。
昔の人は、食後に横になる投資になるよ！って言いましたが、でも気持ちはわかります。

したいのに我慢すると別の意味でストレスになるってこともありますよね。

そんな時は、右側ではなく左側を下にして横になるとよいそうです。逆に右を下にすると、胃の入り口が緩んで逆流性食道炎になりやすいんだとか。

日常の何気ない行動でも意識して選択すると結果が違うってことあるんですね。

興味がある方は、奥田先生の本を読まれるとよいです。

胃腸を最速で強くする 体内の管から考える日本人の健康 （幻冬舎新書） [ 奥田昌子 ]

さて、昨日（木曜日）の睡眠結果です。

超短眠５８４日目
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本　眠：２３：００－０４：５０（０５：５０）リビング　床
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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