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早起きは三文の徳といいますが、なかなか起きれない方が多いですよね。
以前の私もそうでした。
ところが、最近の私、
起きる時間がどんどん早くなっています。
何をしたかというと、起きれる時間から5分刻みで目覚ましアラームを早めることを続けたんです。
例えば、朝6時に起きれるなら、次の日は朝5時55分に時計をセットします。
それに成功したら、次の日は朝5時50分にセットし直す。
こうして、5分毎に起きる時間を早めていくと、いつの間にか驚くほど早く起きれるようになれます。
私は、今年初めは、朝の4時30分に起きていました。
でも朝の時間は集中できるので、もっと早く起きたい。もともと夜が苦手なので、出来れば早く寝てその分早く起きたい。
起きれるなら、深夜の2時でも1時でも起きたいという感じです。
で、現在は、朝の3時半まで起きる時間を速くできています。
焦らず、でも確実に5分早めに起きるように日々調整。
一気に30分とか早く起きようとすると、脳が「今までと違って早すぎる！」と拒否られますが、5分なら「あれ？なんか、いつもより早い気がするけどよくわからない・・・まっいいか！」そんな感じです。
この調子でどんどん起きる時間を早めて、時間を有効活用し睡眠をコントロールします。
※5分前倒しはあくまでも私の場合です。人によってはもっと前倒しできたり、あるいはもっと刻んで前倒しの方が良い場合もあるかと思います。ご自分に一番合うと思う時間でトライしてみましょう。
さて、月曜日の睡眠結果です。
超短眠８２５日目
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本 眠：０３：１１－０３：３４（００：２３）寝室 布団
仮眠１：１３：３０－１６：３０（０２：００）リビング ソファー
仮眠２：２２：３０－０２：３０（０４：００）リビング 床
仮眠３：００：３０－０２：３０（０２：００）リビング 床
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