クレアチン

クレアチンというサプリメントがあります。
耳慣れない方が多いのでは？と思います。
私もついこの間までは、その存在自体も知りませんでした。
このクレアチン、アメリカでは40,000kg売れているそうです。
期待できる効果は、運動のパフォーマンスの向上。
筋トレやジョギング好きなアメリカ人らしいなと思いました。

ところが、このクレアチン、実は眠気の除去も期待できるんだそうです。
それを知ったのは、ショートスリーパーで有名な掘大輔さんのメルマガでした。

短眠に効果が期待できるサプリメント。
それだけで魅力的なので、早速購入して試しています。
カプセルもありましたが、私が使用しているのはパウダーの方。

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朝と夜、擦切り1杯。
朝は白湯に入れて、夜はコーヒーに混ぜて飲んでいます。

朝のジョギングのペースが上がりましたが、果たしてクレアチンの効果かどうかはわかりません。
眠気の除去の方は、サプリメントを飲む前から、毎日5分起床時間を早め、ほぼ実行できていますが、起床後の作業中の眠気が度々あります。
クレアチンを服用してからは、完全な寝落ちがなくなった感がありますが、クレアチンのお陰なのかはわかりません。
飲むようになって何も変わらないというのではなく、もしかしたらこれはクレアチンのお陰かな？と期待できるような感触はあるので引き続き継続して服用します。

さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。

超短眠８６０日目
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本　眠：２２：２４－０１：２２（０２：５８）寝室 布団
仮眠１：１１：１０－１１：１５（００：０５）会社
仮眠２：１４：０２－１４：０７（００：０５）会社
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朝ランの後、朝シャンもしていますが、眠気をシャットダウンしてリフレッシュするには効果があるのでは？という気がします。
クレアチン以外にも、短眠に向けた日常生活の改善を同時並行で行っている感じです。