飴と鞭で二度寝防止を試してみる

このところ、起床後の二度寝が治らない。
せっかく決めた時間にパッと起きれるのにもったいない。
これでは、一旦起きても眠いならまた寝ていいんだ、そう脳が勘違いしてしまう。
何とかしないと。

 

これまでは、どう行動を修正すればいいか、それだけで考えていました。
ところが、昨日ふと、二度寝してしまったら、ペナルティーを与えれば効果があるのではないか？

 

そう閃きました。
何かミスしたら罰ゲームがある。
これは普通にあること。
反省文を書かされたり、上司からこっぴどく叱られたり、
ミスとは直接関係ない。でもやったらやらないといけない、受けないといけない。
これは脳にとっても脅威なはず。

 

では、私にとっての致命的なペナルティーとは何か？
これは一日の終わりの食事。
これで、大好きな野菜や納豆が食べれない。
これは結構こたえるはず。

 

そう思ったので、早速前日二度寝してしまったので、昨日の夕飯で野菜と納豆抜にしました。
結構つらい、くもない？
あれ？だめじゃんｗ
体重も減ったし。
でも野菜食べれないのはいやだな。納豆も。
ということで、この飴と鞭作戦。
もう少し継続してみます。

 

さて、昨日（水曜日）の睡眠結果です。

■超短眠９２５日目
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仮眠１：１１：１０－１１：１５（００：０５）会社
仮眠２：１４：０２－１４：０７（００：０５）会社
本　眠：２１：１１－２２：５４（０１：４３）寝室 布団
転　寝：００：００－０２：００（０２：００）リビング 椅子
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なんと、飴と鞭ルールを決めたのにまた二度寝・・・起きて、朝ランして、床をコロコロ掃除して、さあ、ぞうきんしぼってトイレと洗面掃除しようかってところで椅子に座ったのが悪かったのか。
いや、コロコロ終わって作業机に行かず、そのまま洗面で床拭きして、再度朝ラン
こうしたら眠気が取れるのでは。ということで再チャレンジします。

■いびき情報
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静か：８２％｜軽め：１１％（１１分）｜大きめ：７％（７分）｜激しい：０％（０分）
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なぜ１時間早く起きてしまったのか謎。

内容は、歯ぎしり３回ほど。