目覚ましアプリで寝落ち激減

今週は水曜だけ椅子に座ったまま寝落ちしてしまいましたが、月曜、火曜、木曜と布団で眠れてます。

布団で眠るのって当たり前じゃない？
ってほとんどの方が思ったかも。いや、思ったはずｗ

でも、私の場合、長年の生活習慣がたたって、気が付くと机やリビング床とかで寝落ちして朝になってしまってました。

短眠を実行するには当然のことながら、睡眠をコントロールする必要があります。コントロールなので、よし！今日はこの辺で寝ようと思って寝れないといけないわけです。それがいつの間にか寝落ちしているようではコントロールは程遠いですね。

これを解決するために様々な取り組みを行ってきましたが、今のところ以下が効果的です。

・入浴後にコーヒーナップ。グレープフルーツと一緒にコーヒーを飲んで10分以内の仮眠

・寝落ちする時間帯となるよる０時以降に、目覚ましアプリを１５分毎に起動させる。

私の場合は「おこしてME]というアプリ。これで写真を撮ってアラームを止める方法を選択して、玄関の靴箱に入っている運動靴の写真でやってみました。
起きて、玄関に行って、靴箱からシューズを出して、それをスマホで撮影
この面倒な一連の動作が眠気を押さえてくれます。

・夜の作業は窓際のパソコン机ではなく、キッチンにノートパソコンを移動してそこで作業する。
こうすることで、今まで寝落ちしていた場所とは違う場所で作業することで体に染みついた寝落ちをする場所での寝落ちを防止する効果を狙いました。

とまあ、この方法で今のところうまくいっているので継続とさらなる二重三重の寝落ち防止策を用意しながら自己観察していこうと思います。

さて、木曜日（3/1）の結果です。
超短眠１２５日目
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本　眠：０１：３０－０４：３０（０３：００）○ 布団
仮眠１：１３：１０－１３：２０（００：１０）○ 会社
仮眠２：１７：２４－１７：３４（００：１０）○ 会社
仮眠３：２３：２４－２３：５４（００：３０）○ キッチン
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり