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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（土曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：231日目
【就 寝】：20：29（目標：22：50）
【起床時間】：22：54（目標：00：30）
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【振り返り】
行きの電車、寝落ちなし。
仕事中は寝落ちなし。
休憩中、初回は１０分弱で自己覚醒するも、その後二度寝。出発直前に目が覚める。
帰りの電車、寝落ちなし。
帰宅後、作業して入浴後、即寝る。
２日連続でこむら返りぎみだったため、一番リラックスできると感じた足を延ばし右足を左足の上にのせて寝てみる。
起きたら痙攣なし。
リビングの明かりが洩れているのと嫁さんがまだ寝ていないのを確認し、２３時台と思って起きる。
実際には２３時直前。
仕込んだ後で２３時２５分頃家を出て散歩。
０時３０分前に帰宅する。
その後、仕込みの回収を行い、冷水シャワーを済ませ、アイスが柔らかくなるまで時間があったので、EAAを熱湯で薄めて飲む。
その後、牛乳アイスを食べながら動画視聴。
が、そのあとで、うつ伏せになって寝落ちする。
１度起きるが再度軽く寝落ち。
【今日からの修正点】
斎藤工さんのラジオ深夜特急オンザロードを聞くのがインセンティブになっている。
今週は起床よりも二度寝が出来ていない。
結局今朝も二度寝した。
がさすがに夕飯なしは、逆に心理的なストレスになると判断し、夕飯は食べることにする。
今朝の場合は食後血糖値急上昇による寝落ちだと分析。
二度寝対策を考えなければいけない。
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マスコミの報道は公正か？
です。
東大ドクター 森田敏宏さんのメルマガで紹介がありました。
以下は、私個人の感想も含みます。
テレビのCMで注意したいのが、
専門家の意見です。
あるいは
個人の感想です。
といった表示です。
文字だと※がついてることが多いので、比較的把握しやすいのですが、テレビなどの映像情報だと画像に意識が行ってしまって意外と見落としがちです。
見たものだけをうのみにすると誤解したりします。
また、CMだけではなく、番組内でも商品の紹介や試食の感想などコメンテイターや芸能人の方が言っていたりします。
あれもほとんどの場合、批判的な評価がありません。
その番組のスポンサーの商品の場合は、絶対にネガティブなコメントは出ることがありません。
（生放送でうっかり出演者が行ってしまったりする場合もゼロではないと思いますが）
これはいいとか悪いとかではなく、言ってみれば仕方がないものだと思います。
収益の元であるスポンサーから広告料をもらっているのに、番組内でそれを悲観するなどできないからです。
ただ、専門家がコメントしていても、このような注釈がないばあいもあるのですね。
つまり、提供された情報がすべて正しいとは限らないということです。
こう考えると、日常で接する情報は、疑って接するという視点は忘れてはいけないなぁと思いました。。
逆に言うと、気になった情報は必ず裏を取る、ということになるかと思います。
もっというと、世の中には唯一絶対な正解はないと思った方がよい。これが一番間違えないのかな？と思ったりもします。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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