「 睡眠 」 一覧

睡眠というといいイメージを持つのが普通ですね。 でも、水分補給もせず、体温も下がり、代謝も落ち、免疫力も下がり、身体を動かさないで長時間横になる。 これは、先入観なしで考えるなら体にとっては必ずしもい …

ここ最近の睡眠時間を見て、4時間が今の自分にちょうどいいかな？と思って就寝時に4時間後にセットしてみました。 結果は、3時間40分ほどで自然に起床となりました。 それまでは3時間にしてたので、起きた時 …

最近二度寝防止策として試しているのが起床時に時計を見ないことです。 例えば、予定通りに起床する。 これはこれで良いのですが、ちゃんと起きれたと思った事で、気持ちが緩んだり、ちょっとぐらい床に越し下して …

生島ヒロシさんのラジオで、セロトニンを出すのは日光を浴びるのが一番。 室内の照明と比べると桁が2つも違う（記憶が正しければ） でも、私のように深夜に起きる人は日光浴びれない。 ならどうする？ ウォーキ …

なぜ生き物が眠るのか？ この睡眠の理由はいまだに解明されていないそうです。 つまりどういうことか？ 我々は、理由がわからないことを毎晩しているということですｗ そんな折（どんな折り？）、先日ＮＨＫのテ …