エアコン 換気

エアコンをつけているときの換気ってどうしてます？
新型コロナウイルスの感染が気になるから、部屋でエアコンをつけてる時は換気の頻度とか気になりますよね？
ダイキン工業のホームページを見たら載ってました。

 

それによると、

 

エアコンは電気をつけた直後に最も電気代がかかるのだそうです。
だから、窓開け換気は「つけっぱなし」がおすすめなんです。

 

では、換気する時間はどのくらいが良いのか？

 

これも代金のホームページに答えが載ってました。

 

１時間に５～１０分。

 

私は作業中に、FocusToDoというアプリを使ってます。
これだと２５分作業で５分休憩。これが人間が継続して中注して作業するのによいリズムなんだそうです。

 

この法則。
ポモドーロテクニックといいます。
これを管理するアプリがFocusToDo（フォーカスツゥードゥー）
これを２回に１回エアコンを消さずつけっぱなしで換気する。

気になる方の参考になれば嬉しいです。

 

 

さて、昨日（火曜日）の睡眠結果です。

■超短眠９７０日目
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仮眠１：０４：００－０４：１１（００：１１）リビング 床
仮眠２：１１：１０－１１：４５（００：３５）会社
本　眠：２１：０８－００：０９（０３：０１）寝室 布団
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なぜか会社での仮眠が寝落ち。仲間に起こされるという始末。
久しぶりに行った職場で緊張したからかな？原因不明

 

また、相変わらず二度寝が解消されない現状。ということで、今朝は、起床後のルーティーンをちょっとアレンジ。
いつもは、起きてすぐウォーキングしてるのをやめて、ストレッチをしていきなり作業。
フォーカスツゥードゥーで２５分作業してから今度は床掃除を一通りしてしまってからまた作業。作業は椅子に座って。
すると、作業がなんだかはかどる。目が冴えて眠気が出ない。
そこから初回の朝ランニング。

 

なんだろうこれは？
起きた時の自分の状態を見てそれで作業の工程を考えるというスタンスがいいのかも。
ガチガチのルーティーンを決めてそれを守るというのもいいのですが、うまくいかない時は、その時々の自分の状態を冷静に見つめ、それに最適だと思う行動を選択する。今回はこういった対応がいいのかもしれません。
ちょっとこれで継続して様子をみます。

 

 

■いびき情報（スコア１３）
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静か：２時間２８分（８２％）｜軽め：０時間２９分（１６％）｜大きめ：４分（２％）｜激しい：０％（０分）
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※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

引き続きいびきの方は安定して低い数値。
完全にゼロを目指さず無理せずこの調子をキープする意識で行きたい。