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ノンカフェイン、カフェインレスのドリンクってふつうにありますね。
日本人は欧米人と違い、カフェインが合わない人が結構いるんだそうです。
コーヒーを飲んで、ちょっと自分には合わないなぁって思ったら、無理して飲むのは逆効果のようです。
幸い、私はコーヒーを日常的に飲んでいるので、たぶんカフェインについては問題なし。
ただ気になるのがカフェインのとりすぎなんです。
欧州食品安全機構によると、1回で摂取するカフェインの量の上限は
体重×3mg
一日のカフェインの摂取量上限は
体重×5.7mg
インスタントコーヒー一杯に含まれるカフェインの量
60mg
体重60キロの人だと、
一日のカフェイン摂取量の上限は342mg
これインスタントコーヒーに変換したら、5杯以上
体重がもっとある方だとさらに多くなります。
こうして考えるとカフェインを摂りすぎるのって一日中よっぽど飲んでる場合ですね。
インスタントコーヒーだけじゃなく、たまには本格コーヒー飲みたいです(*´Д｀)
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さて、昨日（金曜日）の睡眠結果です。
超短眠５８５日目
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本 眠：０１：４０－０４：４５（０３：４５）リビング 床
仮眠１：１１：３６－１１：４０（００：０４）会社
仮眠２：１４：３６－１４：４０（００：０４）会社
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