さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

コーヒーナップ

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コーヒーナップとはコーヒーを飲んで軽い仮眠を取ることです。
もともとコーヒーを飲む理由の一つには、眠気を覚ますというのがあるのに仮眠するってなんだか変ですね。
でも理由を知ったら納得します。
かいつまんでいうと、カフェインで行き場を失った眠気ホルモンを仮眠することでなくす効果があるそうです。

コーヒーを飲むと、飲んだときは眠気がスッとなくなる気がしますよね。
でもそれだけだと依然、眠気ホルモンが消えてないので結局しばらくするとまた眠くなる。
そこで仮眠を取るとよいということです。

私は、毎日夕食後、眠くなる気配を感じた段階で(眠くなったではなく気配を感じたときというのがポイントです)コーヒーを一気に飲んで20分仮眠を取ります。

仮眠は椅子に座った状態で、アイマスクをして楽な姿勢で目を閉じます。
この時点では猛烈な眠気は感じていないのですぐにはうとうとしませんが、アイマスクの効果もありいつの間にか記憶が薄れます。

アイマスクをするのとしないのとでは仮眠の質に違いを感じるので私は常備します。
仮眠は必ずしも眠る必要はなくて、単純に目を閉じているだけでも同じ効果が得られるそうなので眠れないなぁ~と神経質に思う必要はありません。

私は、会社のお昼のときももう一つアイマスクを用意して仮眠を取っています。

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