さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

サイドプランク 短眠

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サイドプランクはやり方は床に体を置いて片手肩肘を立てた状態で体を横に向けてまっすぐにする運動です。(そのまま静止)
腕腹筋体の体側の筋肉が鍛えられているのが実感できます。

もちろん、疲れたら途中で小休止。これを1分間継続します。

終わりましたら1分の休憩をとりとります。その後で2回目を行います。

実際にこれをやってみて左右の腹筋がビキビキ耐えられているのは実感できました。
短眠よいだけじゃなくお腹を割りたい方もおすすめんじゃないかなと思いました。

一週間に1回から2回の割合で取り入れていこうと思います。

 

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1061日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:04-00:16(02:12)寝室 布団
寝落ち:01:30-04:30(03:00)リビング バランスボール
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

 

■いびき情報(スコア25)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
昨夜は、京アニの「ヴァイオレットエバーガーデン 劇場版」見てきました!
映像綺麗でしたぁ。
なので、いつもより就寝遅い。
が何とか起床。ところが、いざ作業し始めると眠気が。
前回は、バランスボールにおぶさる形で仮眠してすぐ復活したので再トライ。
が、目が覚めたら4時半!
なんと!
やっぱり睡魔に負けちゃぁい感ってことですね。
反省そして改善します。今度は筋トレで眠気飛ばします。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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