さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

サイドプランク 短眠

投稿日:

サイドプランクはやり方は床に体を置いて片手肩肘を立てた状態で体を横に向けてまっすぐにする運動です。(そのまま静止)
腕腹筋体の体側の筋肉が鍛えられているのが実感できます。

もちろん、疲れたら途中で小休止。これを1分間継続します。

終わりましたら1分の休憩をとりとります。その後で2回目を行います。

実際にこれをやってみて左右の腹筋がビキビキ耐えられているのは実感できました。
短眠よいだけじゃなくお腹を割りたい方もおすすめんじゃないかなと思いました。

一週間に1回から2回の割合で取り入れていこうと思います。

 

さて、昨日(火曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1061日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:04-00:16(02:12)寝室 布団
寝落ち:01:30-04:30(03:00)リビング バランスボール
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

 

■いびき情報(スコア25)


※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
昨夜は、京アニの「ヴァイオレットエバーガーデン 劇場版」見てきました!
映像綺麗でしたぁ。
なので、いつもより就寝遅い。
が何とか起床。ところが、いざ作業し始めると眠気が。
前回は、バランスボールにおぶさる形で仮眠してすぐ復活したので再トライ。
が、目が覚めたら4時半!
なんと!
やっぱり睡魔に負けちゃぁい感ってことですね。
反省そして改善します。今度は筋トレで眠気飛ばします。

-健康
-,

執筆者:

関連記事

歩き方 正しい

正しい歩き方って何?   仕事上、歩くことが多い私は、常にこれを意識しています。 が、いろんな説があってよくわからない。   そんな折、この本 究極の歩き方 (講談社現代新書) [ …

糖質制限と空腹

糖質制限するということは、具体的には糖質を食べないと言うことですね。 具体的には炭水化物の内食物繊維以外(一部血糖値をあげないものがありますが)を食べない。 それまで毎食のように食べていた、 ご飯 パ …

トライセプエクステンション 短眠

トライセプエクステンションは二の腕を鍛える運動です。 用意するのはペットボトルに2個。 これを両手に持ち、両腕を耳の横に立てて、肘を頭の上から背中に向けて上げたり下げたりを繰り返します。 腕の位置は耳 …

no image

アルインコ コンフォートバイクⅡ AFB4309WX

一番楽に痩せることができるダイエット器具 アルインコ(ALINCO) コンフォートバイク2 AFB4309GX エクササイズバンド付き フィットネスバイク 背もたれ付き 折りたたみ可能 心拍数測定 家 …

下半身に筋肉の70%が集まっている

加齢で体が衰えるのは下半身の方が上半身に比べて圧倒的に早いそうです。 体を鍛えるとかダイエットで体を絞るとかっていうと、出っ張ったおなかを何とかしたいって思ってしまいます。 おなかなら上半身ですが、上 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ