さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

スマホのアプリを目覚ましにする時の寝方

投稿日:

昨夜、スマホアプリ(おこしてME)のバイブレーションの「振動」が効果的になるようにするには、寝る時の寝方を枕なしにすればよいのでは、と考え実際にやってみました。

すると、設定した時間通りにバシッと目が覚めました
おそらくなるのとほぼ同時に起床できたという言実感でした。
これは思惑通り。

ただ、まぐれ、という可能性もゼロではないので引き続きこれを継続してみます。
はたして明日もちゃんと起きれるのか、期待と不安が両方あります。
もしこれで効果があるなら、枕で寝るより枕なしの方が振動が体に伝わるので試してみる価値ありといえるのではと思います。

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1073日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:20:59-23:50(02:51)寝室 布団
仮 眠:03:30-04:30(01:00)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
作業が一段落したので、今は待っているアニメの呪術廻戦を見ているうちにうとうと。起床後2時間以上経ってるので二度寝には該当しませんのでセーフという感じですね。
頭がぼやっとしそうなら、例の起床訓練をします。

■いびき情報(スコア66)


スコアは悪いですが、録音を聞く限りではそれほどの音量でもなく、また気になった歯ぎしりもほとんどなし。なのでスコアは気にせずでよいのかなと思いました。
※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

眠気対策

大型連休で自宅にいるとついついぼーっと時間を過ごしてしまうということが多くなりがちですねぇ。 こういった場合に、疲れやだるさがあったりするとついついうたた寝をしてしまったりしがちです。 ほんの短時間だ …

体内時計

日経ビジネスアソシエイトに体内時計の変化に気づき睡眠の習慣を朝方にシフトしましょうという記事がありました。 40代以降になると眠りが浅くなってきて、ぐっすり眠れなくなるとのこと。 体内時計が変化して早 …

座り方で眠気が変わる

姿勢の良い石の座り方ってもしかしたら会社とか学校とかで微妙に違うかも。 ちなみに私が務める会社だと、お尻はきっちり椅子の奥まで詰めて背筋を伸ばすのが良しとされます。 ですが、眠気が起こりにくい座り方が …

飴と鞭で二度寝防止を試してみる

このところ、起床後の二度寝が治らない。 せっかく決めた時間にパッと起きれるのにもったいない。 これでは、一旦起きても眠いならまた寝ていいんだ、そう脳が勘違いしてしまう。 何とかしないと。   …

睡眠 リズム

東京家政大学の睡眠障害の専門家の岡島 義先生が睡眠のリズムを乱さないポイントについて雑誌で語っていました。 それは3つ。 ■夜になったら眠るリズム 人は夜になると深部体温が下がり眠気が出るという本能が …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

クリクラ