さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

スマホのアプリを目覚ましにする時の寝方

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昨夜、スマホアプリ(おこしてME)のバイブレーションの「振動」が効果的になるようにするには、寝る時の寝方を枕なしにすればよいのでは、と考え実際にやってみました。

すると、設定した時間通りにバシッと目が覚めました
おそらくなるのとほぼ同時に起床できたという言実感でした。
これは思惑通り。

ただ、まぐれ、という可能性もゼロではないので引き続きこれを継続してみます。
はたして明日もちゃんと起きれるのか、期待と不安が両方あります。
もしこれで効果があるなら、枕で寝るより枕なしの方が振動が体に伝わるので試してみる価値ありといえるのではと思います。

 

さて、昨日(日曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1073日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:20:59-23:50(02:51)寝室 布団
仮 眠:03:30-04:30(01:00)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
作業が一段落したので、今は待っているアニメの呪術廻戦を見ているうちにうとうと。起床後2時間以上経ってるので二度寝には該当しませんのでセーフという感じですね。
頭がぼやっとしそうなら、例の起床訓練をします。

■いびき情報(スコア66)


スコアは悪いですが、録音を聞く限りではそれほどの音量でもなく、また気になった歯ぎしりもほとんどなし。なのでスコアは気にせずでよいのかなと思いました。
※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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