さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

セロトニンを意識的に分泌させる方法

投稿日:2021年5月26日 更新日:

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生島ヒロシさんのラジオで、セロトニンを出すのは日光を浴びるのが一番。
室内の照明と比べると桁が2つも違う(記憶が正しければ)

でも、私のように深夜に起きる人は日光浴びれない。
ならどうする?

ウォーキングやランニング。
サラリーマンの方は会社への通勤時でも歩きますが、同じウォーキングでもこういう通勤の歩行ではセロトニンが出ないんだそうです。
やはりきちんと歩かないと。
最低5分以上。

ということで、今朝は、意識して5分以上、セロトニン出してる出してるって思いながらウォーキングしました。

そのせいか、自宅に戻った際の疲労感よりも目がすっきりしたすがすがしさが感じられました。

意識ってすごいなぁ

さて、今朝(水曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1248日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:56-01:50(02:54)寝室 布団
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

■いびき情報(スコア13)

※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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