セロトニンを意識的に分泌させる方法

生島ヒロシさんのラジオで、セロトニンを出すのは日光を浴びるのが一番。
室内の照明と比べると桁が2つも違う（記憶が正しければ）

でも、私のように深夜に起きる人は日光浴びれない。
ならどうする？

ウォーキングやランニング。
サラリーマンの方は会社への通勤時でも歩きますが、同じウォーキングでもこういう通勤の歩行ではセロトニンが出ないんだそうです。
やはりきちんと歩かないと。
最低5分以上。

ということで、今朝は、意識して5分以上、セロトニン出してる出してるって思いながらウォーキングしました。

そのせいか、自宅に戻った際の疲労感よりも目がすっきりしたすがすがしさが感じられました。

意識ってすごいなぁ

さて、今朝（水曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１２４８日目
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本　眠：２２：５６－０１：５０（０２：５４）寝室 布団
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■いびき情報（スコア１３）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。