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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（土曜日）の睡眠結果からです。
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【自己覚醒】：189日目
【就 寝】：21：26（目標：22：50）
【起床時間】：23：03（目標：00：30）
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【振り返り】
休み。一日自宅。
朝は朝食なしだが７時ころまで作業椅子に座った状態で寝落ちする。
日中の寝落ちはなし。
食後もなし。
入浴後、作業していたら、気づいたら９時半なのに気づき、慌てて寝る。
壁寄りかかり、電気消して、頭を前に傾けながら寝落ちする。
起きたら真っ暗。と思ったら壁の方を向いて壁に寄りかかっていた。
入口を見ると明かりが差し込むのに気づく。
ちょっと出るのを躊躇するが、気持ちを入れ替えて立ち上がる。
横のママちゃんの布団を見るといない。
ということはまだ２３時！テンションアップ。
リビングに行き着替えて外に出て軽くジョギングと歩きを混ぜて０時３０分過ぎに息子が寝た後に戻る。
その後の眠気もなし。
戻った後で、ご褒美のアイスを焼酎大さじ２杯かけて食べる。アルコールが強いので次回からは大さじ１にする。（かけなくてもいいが、それだと焼酎が減らないので）
【今日からの修正点】
１時間半起床でうっすら夢の記憶がある。
ということはレム睡眠から起きたことになる。
だいたい今のレム⇒ノンレム⇒レムのワンサイクルがこのくらいということになる。
今夜も再現できるか試すのもよいが、保険を考慮して今日は９時前には寝るようにする（あくまでも起床時間を優先）
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トイレのズボン どこまで下ろす？
です。
私の記憶が正しければ、先月に亡くなった谷村新司さんがいわれたことば。
トイレに行って個室でするときに、ズボンをどこまで下ろす？
膝まで？
脛まで？
と聞かれたと、ラジオでどなたかが言われていたそうです（聞き違いでなければ）
それを聞いた私は、
膝までと思っていたけれど、すねまで下げる人もいるのか！
とものすごく新鮮に感じました。
そのあと実際にすねまで下ろしてみたら、便座の先の部分が下着に触れる心配がなくて、これはこれでストレスフリー。
でも、逆にズボンが床に触れそうで新たなストレス(笑)
自分がやってることが当たり前と思っていたら、違うやり方してる人もいると知ると、人によって違うんだなぁ～と驚くことってあったりします。
そういえば、谷村さんはどっちだったのか？
これはもう知る由もないですが。
ご冥福をお祈りいたします。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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