さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

ノンレム睡眠

投稿日:

人の睡眠は、よく2つの睡眠が交互に訪れるといいますよね。それは、

レム睡眠

ノンレム睡眠

このレムというのは、急速眼球運動といって閉じたまぶたの下で、眼球がきょろきょろ動くことを言います。
同じようによく言われる言葉に、

レム睡眠は体が眠っていて、ノンレム睡眠は脳が眠っている

というもの。
逆を言うと、レム睡眠中は脳は起きていて、ノンレム睡眠中は体は起きている

ところがこれは正しくないということなんだそうです。

このノンレム睡眠とレム睡眠についてくわしく、そしてわかりやすく説明されたサイトや文章を読んだことがなく、自分の中でもやもやっとしていたのですが、偶然読んだ本に掲載されていました。

こちら、

井上昌次郎さんの著書

これによると、ノンレム睡眠とは大脳を休息させるための眠りなんだそうです。

ノンレム睡眠は深い眠りといわれることが多いですが、それは正確ではなく、浅くも深くもなる睡眠なんだそうです。それには4段階の深さのレベルがあるそうです。

このノンレム睡眠ですが、胎児の初期はほぼすべてがレム睡眠で、その後急速にノンレム睡眠の割合が多くなるそうです。

この本、専門的な用語も出てきますが、かといってとっつきずらい感じがなくとても読みやすい内容です。が、一読しただけでは内容が頭に入らないので折に触れて何度も読み返したいと思います。

よく寝ている人が寝がえりを打ったり、外の物音に反応するのを見ると、眠りが浅いのかな?静かにしないと起こしちゃうかな?って心配になりますが、あれはノンレム睡眠中なのかな?
体が反応するのは脳が急速している証拠といえそうなので。

ただ、昔はこういった外見上の反応から、ノンレム睡眠中は眠りが浅くレム睡眠中は眠りが深いと考えられていたんだそうです。

これを聞いて、糖質ダイエットのこととと重なりました。ちょっと前だとご飯やパン、麺類といった「主食」を食べるのを制限するなんてとんでもない!って拒否反応する方が多かったのですが、今ではかなり普及しているせいかそういった反応をする方は少なくなりました。

ただ、ノンレム睡眠、レム睡眠に対する認識は依然低いなぁと個人的には感じています。
そればかりか、睡眠負債なる用語が流行語大賞にまで上がるようになり、睡眠時間が短いのは悪だといった常識がいまだにまかり通っているのはちょっと残念ではあります。

さて、木曜日の睡眠結果です。

超短眠572日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:01:00-04:15(04:15)リビング 床
仮眠1:11:36-11:40(00:04)会社
仮眠2:14:36-14:40(00:04)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

10分の仮眠が1時間半の睡眠に匹敵するのが実感

ノートパソコンを購入して、仕事外での休日は帰宅途中にマックによって作業する日々がいよいよ始まりました。 場所を変えると気分も変わるといいますが、私の場合、転寝もなくなりそうな予感が。 昨日はちょっとだ …

お酒を飲んで寝ると気絶と変わらない

お酒を飲んだ翌日眠気を普段よりも感じるのは、お酒に入っているアルコールが脳の大脳皮質を麻痺させるからだそうです。 このため、睡眠をとっても脳が認識しないため、飲んだ翌日の睡眠で不足した睡眠を補おうとし …

睡眠 リズム

東京家政大学の睡眠障害の専門家の岡島 義先生が睡眠のリズムを乱さないポイントについて雑誌で語っていました。 それは3つ。 ■夜になったら眠るリズム 人は夜になると深部体温が下がり眠気が出るという本能が …

眠気を取る方法

堀大輔さんのこちらの本で、絶賛眠気を取る方法を絶賛実践中です。(* ̄ー ̄) ここにある、うっかり眠ってしまったときにその原因と対策を立てるというのがあって、本を読む前に渡しの課題だったことを挙げると …

睡眠不足

睡眠不足というと、「昨日の夜あまり眠れなかった」という様に睡眠の時間が少なかったことを原因と考えがちですよね。 ところが、睡眠不足は単純に睡眠時間の長短で決まるわけではなさそうです。 その証拠に、 & …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ