さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

パワーナップ

投稿日:

スポンサーリンク

禅僧で医師でもあられる川野泰周さん、
ラジオでパワーナップの大切さを話されていましたね。

パワーナップ。

パワーナップとは、いわゆるお昼寝ですね。
イタリアだとシエスタ

なんとなく、地中海の木漏れ日の中でハンモックに揺られながら眠る風景が浮かんできますが。

言葉によって浮かぶイメージって違ったりします。

で、パワーナップ

パワーとあると、すごくエネルギッシュな感じですが、実際あります。
別に筋肉がつくとかありませんが(笑)

この場合の効果は、短時間でたまっていた睡魔が吹っ飛んだり、日頃の睡眠不足(睡眠負債に近いイメージ)も解消されるといった効果があるとかないとか

このパワーナップ。

やり方は簡単、好きな姿勢、好きな場所でお昼寝するだけ。ただポイントは、短時間ってことだけ。
短時間ってどのくらい?というのは人により分かれますが、私的には長くても15分以内。
それ以上だと、夜に本気で寝るのに悪影響(リズムが乱れる?)から。

 

私も初めてかれこれ2年弱ぐらい。

会社の昼休みとかにするので、当初気になったのが寝過ごすこと。

起きれなかったらどうしよう・・・

これが一番心配でした。

だから、最初は机の上で突っ伏しながら、イヤホンして、スマホのアラーム機能をマックス近くボリュームセットしたりしましたね。

それが、今だと、横に寝そべっても5分程度で自然と起きれるようになりました。

過去に数回、うっかり寝過ごして仲間に起こされましたが(笑)

習慣ってすごいですね。

時間はかかりますが、あきらめずに繰り返すと体が仕方ないなぁ~やってやるか!と思うかどうかはわかりませんが、意図した感じで反応してくれます。

川野泰周さん

こんな本も出されてるんですね。

 

 

苫米地英人さんのエフィカシーかな?

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

超短眠707日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:30-05:00(05:30)リビング 床
仮眠1:20:41-21:30(00:49)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

就寝は一向に思ったと売りになりませんが・・・(*´Д`)

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

短時間睡眠

スポンサーリンク 食事と同じで睡眠時間も人それぞれですね。 一日一食で良い人もいれば、一日三食でないとだめな人もいますし。最近だとホリエモンこと、堀江貴文さんは最低でも6時間は寝る。睡眠時間を削って何 …

睡眠不足

スポンサーリンク 睡眠不足というと、「昨日の夜あまり眠れなかった」という様に睡眠の時間が少なかったことを原因と考えがちですよね。 ところが、睡眠不足は単純に睡眠時間の長短で決まるわけではなさそうです。 …

光目覚まし時計

スポンサーリンク 朝起きたら朝日を浴びると目が覚めるといいます。 (セロトニンが分泌、メラトニンが抑制、体内時計がリセット) でも、 深夜に起きる人(新聞配達人、早朝ニュースの担当キャスターとか)だと …

悟空のきもち

スポンサーリンク 大人気のヘッドスパ 悟空のきもち 現在3カ月先まで満席 それよりも驚いたのが、キャンセル待ちが52万人 ( ゚Д゚) どんだけヘッドスパしたいの? その悟空のきもちを運営するゴールデ …

夜眠くなる 原因

スポンサーリンク 夜に眠くなるのは当たり前。 そう思いますよね。 ところが、これって実は思い込みかもしれませんよ。 朝起きて日光を浴びると起床ホルモンのメラトニンセロトニンが分泌されて目が覚めます。そ …

<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->