さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

話題のレスベラトロール

睡眠

パワーナップ

投稿日:

禅僧で医師でもあられる川野泰周さん、
ラジオでパワーナップの大切さを話されていましたね。

パワーナップ。

パワーナップとは、いわゆるお昼寝ですね。
イタリアだとシエスタ

なんとなく、地中海の木漏れ日の中でハンモックに揺られながら眠る風景が浮かんできますが。

言葉によって浮かぶイメージって違ったりします。

で、パワーナップ

パワーとあると、すごくエネルギッシュな感じですが、実際あります。
別に筋肉がつくとかありませんが(笑)

この場合の効果は、短時間でたまっていた睡魔が吹っ飛んだり、日頃の睡眠不足(睡眠負債に近いイメージ)も解消されるといった効果があるとかないとか

このパワーナップ。

やり方は簡単、好きな姿勢、好きな場所でお昼寝するだけ。ただポイントは、短時間ってことだけ。
短時間ってどのくらい?というのは人により分かれますが、私的には長くても15分以内。
それ以上だと、夜に本気で寝るのに悪影響(リズムが乱れる?)から。

 

私も初めてかれこれ2年弱ぐらい。

会社の昼休みとかにするので、当初気になったのが寝過ごすこと。

起きれなかったらどうしよう・・・

これが一番心配でした。

だから、最初は机の上で突っ伏しながら、イヤホンして、スマホのアラーム機能をマックス近くボリュームセットしたりしましたね。

それが、今だと、横に寝そべっても5分程度で自然と起きれるようになりました。

過去に数回、うっかり寝過ごして仲間に起こされましたが(笑)

習慣ってすごいですね。

時間はかかりますが、あきらめずに繰り返すと体が仕方ないなぁ~やってやるか!と思うかどうかはわかりませんが、意図した感じで反応してくれます。

川野泰周さん

こんな本も出されてるんですね。

 

 

苫米地英人さんのエフィカシーかな?

さて、昨日(土曜日)の睡眠結果です。

超短眠707日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:23:30-05:00(05:30)リビング 床
仮眠1:20:41-21:30(00:49)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

就寝は一向に思ったと売りになりませんが・・・(*´Д`)

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

眠気を取る

前回に引き続き、夕食前にコーヒーを飲んで夕食後に仮眠する新しいコーヒーナップですが、効果抜群です。 そして、入浴後から就寝までのウトウト対策としては、 ・眠気が来る前にスクワット(目安は20分おき) …

寝不足 解消

仕事中にうっかりうとうとしているのに気づき、はっと我に帰るという経験は誰にもありますね。 この場合、この眠気の原因を安易に寝不足だと判断してしまいがちです。 この場合の寝不足は、睡眠時間の不足という意 …

座っているときの姿勢が眠気に影響?

座っているときの姿勢が悪いと眠気が起きるというのを何かの本で読んだことがあり、姿勢が睡魔に影響するというのが、すごく腹落ちしたのでそれ以降は姿勢に気を付ける意識があります。 問題は具体的にどう行動する …

効き目がある眠気対策法

会議中にうとうとしそうになる。 通勤途中の電車内で頭がボーとして眠気を感じる。 など、生活の様々な局面で突然の用の訪れる眠気ですが、よく聞く眠気対策法といえば、 指を思いっきりつねる シャープペンの先 …

エムール 睡眠モニター付き アイマスク一体型ヘッドフォン『Smart Headphone』

エムール 睡眠モニター付き アイマスク一体型ヘッドフォン『Smart Headphone』 エムール 睡眠モニター付き アイマスク一体型ヘッドフォン『Smart Headphone』 Lサイズ アイマ …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ