さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

健康

フロス 使い方

投稿日:

かれこれ1年以上継続中のフロスによる口腔ケア。

以前から、帰省した時に、父親がしてるのは知ってましたが、なんだかめんどくさそう~~

と思うだけで自分ではやろうと思いませんでした。
ところが、本で、北欧の国々は、これを当たり前にやってるおかげで80歳超えてもほとんどの人が歯が20本以上残ってる。
一方の日本は10本も残らない。

というのを読んで、慌ててやり始めました。

以来欠かさず継続中です。

最初は予想通り面倒で痛い・・・

でも、やった後の初めて経験する爽快感。

まるで歯医者さんで歯石をとった後みたい。

数回やって、すぐに慣れて、
あとは自分に合ったフロスもわかって今はやらないと気持ち悪い。

でも、最近ちょっとアレンジ。

いつもは、上の歯の前歯から奥歯に向かってやって、
そのあとで下の歯をフロッシングするんですが、
ふと思い立って、上の歯の奥歯から前歯に向かってやってみた。

なんか新鮮。

ちょっとのアレンジで毎日のルーティーンが予想外に思えてきました。

これからも継続します!

さて、土曜日の結果です。
超短眠305日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:30-03:45(05:15)リビング 床
仮眠1:11:35-11:40(00:05)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:05)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

水分補給の仕方一つで効果も違う

監視員は長時間歩くので水分補給は絶対必要です。なので職場にはウォーターサーバーが備えつけられていて、そこから自由にのめるんです。 もちろん巡回中も、サーバーから自前のペットボトルに水を入れてこまめに水 …

カーフレイズ

カーフレイズとは最近健康情報でよく耳にします。これは、立って壁に両手をつき、その状態でかかとを上下させるトレーニングです。スタンディングカーフレイズといいます。 スタンディングというからには寝そべった …

起床訓練

以前に紹介した起床アプリの「起こしてME」 これで毎朝起きています。 アラームを止めるには、スマホにあらかじめ撮影していた写真と同じ状態の写真をスマホで撮影する必要があります。 以前は、玄関にスニーカ …

デスクワーク中の足のむくみ解消法

長時間椅子に座っていると足や腰、肩のあたりが凝ったりむくんだりする感じがしてつらい。そんな方は多そうですね。私の場合は足。特にひざ下のふくらはぎ部分が張る感じがよくします。これってどうしようもないのか …

メロンパンを食べると血糖値が急上昇する

メロンパンを食べると血糖値が急上昇するので注意。 そんな記事が週刊誌に掲載されていたそうです。 確かになぁ。 メロンパンは甘いから。 でも甘いもの=糖質がたっぷりとは限りませんね。 糖質カットした菓子 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ