ボモドーロテクニック

ボモドーロテクニックという短期集中力テクニックというのがあるんだそうです。
簡単に言うと、25分集中して作業して５分間の休憩をとる。これを数回繰り返した後今度は少し長めの休憩（１５～３０分）をとる。これを１セットとして、一日の中で数セット繰り返す。こうすることで一日を通じて集中力を持続できるというものです。

２５分じゃなくて３０分じゃダメなのか？あるいは５５分では？といったことを論じる前に、まずは実行してみるのが良さそうです。

こういったことを「意識する」ことが大事。
何も意識せず、ぼや～とすると時間だけが過ぎていきますが、例えば、街中を歩いているときに黄色いものがいくつあるか気にしながら歩くととたんに黄色い服を着た人や、黄色い壁、看板とか、黄色に関する情報が一気に目に入ってきます。それと同じで具体的なことを意識して行動すると見えていなかったものが見えてきたりします。

例えば、帰宅してから今日は深夜の１時まで自宅で勉強しようと思うよりも、２５分勉強してから５分間休憩。これを４クール行おう。といった刻んだ作業プランの方が集中力が増すという感じです。
ちょっと意識してみたいと思います。

さて、水曜日の結果です。
超短眠１８９日目
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本　眠：２２：００－０４：３０（０６：３０）リビング
仮眠１：１１：４０－１１：４３（００：０３）会社
仮眠２：１４：３５－１４：４０（００：０５）会社
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