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雑学

ボモドーロテクニック

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ボモドーロテクニックという短期集中力テクニックというのがあるんだそうです。
簡単に言うと、25分集中して作業して5分間の休憩をとる。これを数回繰り返した後今度は少し長めの休憩(15~30分)をとる。これを1セットとして、一日の中で数セット繰り返す。こうすることで一日を通じて集中力を持続できるというものです。

25分じゃなくて30分じゃダメなのか?あるいは55分では?といったことを論じる前に、まずは実行してみるのが良さそうです。

こういったことを「意識する」ことが大事。
何も意識せず、ぼや~とすると時間だけが過ぎていきますが、例えば、街中を歩いているときに黄色いものがいくつあるか気にしながら歩くととたんに黄色い服を着た人や、黄色い壁、看板とか、黄色に関する情報が一気に目に入ってきます。それと同じで具体的なことを意識して行動すると見えていなかったものが見えてきたりします。

例えば、帰宅してから今日は深夜の1時まで自宅で勉強しようと思うよりも、25分勉強してから5分間休憩。これを4クール行おう。といった刻んだ作業プランの方が集中力が増すという感じです。
ちょっと意識してみたいと思います。

さて、水曜日の結果です。
超短眠189日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:22:00-04:30(06:30)リビング
仮眠1:11:40-11:43(00:03)会社
仮眠2:14:35-14:40(00:05)会社
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

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