さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

健康

ポカリスエット 成分

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ポカリスエットって知らない人がいないほどメジャーな健康飲料ですが、その一方で飲みすぎ注意とか聞いたことあります。
たぶん理由は糖質。
健康飲料だから、喉が渇いたときの水代わりにいくら飲んでも大丈夫と思ってがぶがぶ飲むと、糖質過多になるんじゃないか?
と思ったのでポカリスエットの成分を公式サイトで確認してみました。

100mlあたりの栄養成分
エネルギー 25kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.12g、カリウム 20mg、カルシウム 2mg、マグネシウム 0.6mg

 

これだけだと比較するものがないので、コーラで比較
100mlあたりの栄養成分(日本コカ・コーラ公式サイト)
エネルギー 45kcal、タンパク質 0g、脂質 0g、炭水化物 11.3g、食塩相当量 0g

糖質(食物繊維0カウント)はコーラより少ないですが、そこそこ入ってます。

もともと「発汗により失われた水分、イオン(電解質)をスムーズに補給するための健康飲料」なので、汗をかいてないのにがぶがぶ飲むのはちょっと違う感じですかね。

これを気にされてか、ポカリスエットを水などで薄めて飲む方もいらっしゃるみたいです。というのも、公式サイトに薄め飲むと水分の吸収スピードは変わるかというFAQがあるので。
それに対する回答は、適切な濃度で配合しているので、薄めると水分とイオンのスムーズな吸収が損なわれるのでお勧めしないとあります。

薄めてはダメとまではいわないが、おすすめしない。
純粋に喉が渇いたのであれば、ミネラルウォーターとか麦茶とか(カフェインないので)の方がすなおなのかなぁ~。

 

そうそう、毎週末に、ミネラルウォーターをまとめ買いされる方は、週一ですが、自宅まで持ち運ぶのって結構しんどくないですか

ウォーターサーバーの方が、運ぶ手間もないし、経済的な負担も思ったほどありません。

  ↓

【クリクラ】

「9年連続 お客様満足度NO.1※」獲得
※2019 年12 月ニフティネクサス株式会社 調べ「宅配水に関する調査」

500ml税込61円です。

 

 

 

さて、昨日(木曜日)の睡眠結果です。

■超短眠1001日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
仮眠1:11:45-11:55(00:10)リビング 床
仮眠2:15:00-15:15(00:10)リビング 床
本 眠:20:37-23:24(02:47)寝室 布団
仮眠3:03:50-04:30(00:40)リビング 床
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
Amazonプライムで「変態島」というホラー映画を見ました。化け物とか幽霊は出てこない。でも、なんというか、どんどんと深みにはまり逃げ場を失っていく閉塞感が見終わった後の消化不良を誘いました。ラストには驚かされましたが、もう一度見たいという内容ではなかったな。

 

■いびき情報(スコア19)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
静か:2時間20分(84%)|軽め:0時間17分(10%)|大きめ:9分(6%)|激しい:0%(0分)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
※アプリ(いびきラボ)停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。


可もなく不可もなしなスコアですが、大きめが意外と長かったな。

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