舌ブラシ

舌ブラシというのを知ったのは、郷ひろみさんが愛用しているというテレビ番組ででした。
それまでは、自分の舌に苔（舌苔）があるとは全く気づかずにいました。
朝起きたときに、鏡で自分の舌を見たら、言われてみれば白い苔のようなものが・・・(+o+)

ひえぇ～～
これはなんとかしないと。

と思ってそれ以来舌ブラシはかかさず使っています。

色々なタイプがありますが、使い捨てでアマゾンで良さそうな舌ブラシがこちら

ワンコインで買えるので始めようかどうしようか迷ってる方にはお手頃価格です。（・∀・）ｂ

ちなみに現在私が使っているのがこちら

舌クリーナーですね。
使い捨てではないのがズボラな私向きｗ
ちょっとお値段高めですが、一度買ったら長く使えるのが利点です。

どのアイテムでオーラルケアするかはお好みで。重要なのは、まずはやってみる行動かと。

さて、昨日の結果です。
超短眠９日目
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本　眠：００：００－０５：００（０５：００）
仮眠１：１６：００－１６：１５（００：１５)失敗
仮眠２：２１：００－２１：１５（００：１５)失敗
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成功は仮眠時に意識を失うレベルまで熟睡したことを意味します。失敗はその逆

休日ということで自覚はなかったものの気の緩みがあったんでしょうね。たっぷり寝てしまいました。

日中は目がぱっちり冴えて眠気がありませんでした。夕方仮眠を取った際には意識が飛ばず失敗。夜になるに連れて徐々に眠気が出てきたので再度仮眠を取りましたが結局眠れず。
その後、日付が変わる頃に遅めの仮眠を取ろうと思ったら、そのままテーブルで本眠してしまいました。詳細は明日の日記で書きます。