糖質が気になったりダイエット中の場合で小腹が空いたとき、ひたすら我慢するのもありですが、それはそれでストレスがかかり、自律神経を乱してしまうかもしれません。
そういった場合には、ナッツを食べるのがおすすめだといいます。
以前、モデルの冨永愛さんが、小腹が空いたときに仲間は結構食べてますって言っていたはず。
ナッツと一口に言っても種類はいろいろありますね。
決めきれないという方ならミックスナッツという形で買うこともできます。
私はもっぱらアーモンド。
理由はナッツの中でも比較的安価なため。
東京のアメ横だと１ＫＧで１０００円ほどで手に入ります。
ちなみに、在庫がなくなったので、昨日２キロ分買ってきました。
一袋２００ｇが１０袋！
アーモンドは良質な脂質と食物繊維、そしてビタミンやミネラルも豊富なので健康食としても優秀です。
何よりも糖質がないのがいい。
ですが、バターで揚げてあったりすると糖質があったりするので注意です。
盲目的にアーモンドならＯＫではなく、素焼きのアーモンドを選びましょう。どうせ食べるなら。素焼なので無塩。塩分が気になる方も素焼おすすめです。
あと、私は単独で食べるよりも、いろいろな食材に混ぜて一緒に頂きます。
具体的には、
ヨーグルト
サラダ
スープ
炒め物
などなど
たいていのものにはアーモンド合いますよ。
そういう意味ではオリーブオイルと似ていますね。
難点なのが食べると歯に詰まることｗ
これ、通常の歯ブラシだとなかなか取れません。
なぜなら歯間に入るから。
私は食後は必ずフロスで食べかすを取り除いています。
実は、いくら丁寧に時間をかけてはブラシで歯を磨いても歯間の食べかすはとれないです。
以前読んだ本によれば、日本人が８０歳以上で残っている自分の歯が１０本以下なのに、スウェーデン人は２０本以上残ってるというのはフロッシングのお陰なんだそうです。
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さて、昨日（土曜日）の睡眠結果です。
超短眠８６４日目
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本 眠：２２：１８０－０１：０３（０２：４５）寝室 布団
仮眠１：１１：１０－１１：１５（００：０５）会社
仮眠２：１４：０２－１４：０７（００：０５）会社
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