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こんにちわぁ。
ひでです。
１日９０分睡眠に向けて日々の睡眠結果も記録中です。
睡眠時間をコントロールして減らしたいなぁ、と思ってる方は一緒に頑張りましょう。
まずは今朝（月曜日）の睡眠結果からです。
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自己覚醒：65日目
就寝：20：45（目標：20：30）
睡眠時間：04：43（目標：04：00）
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昨日も夕飯時に晩酌（前日起床成功したので）
結果、２３時４５分頃に目覚めました。
が、左足がつったのと、まだ嫁も息子も起きていたのでトイレに行って二度寝。
起きたら１時台でした。
予定よりもちょっと遅い起床。
果たして飲酒が起床に影響するのかまだ確信持てずです。
今日一日考えて、今晩どうするか（飲酒の有無）を決めます。
あと、起きた後、猛烈に眠気が襲い、椅子に座って耐えている途中で寝落ちしました。
そこで、今朝、いきなり水シャワーしたら良かったので明日からも継続します。（以前はお湯シャワーから水シャワー）
さらに、作業中裸になったらどうだろうか？と思って実行しました。
いわゆる裸族ｗ
この違和感が眠気対策になるのではと思ってこれも明日も継続します。
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メタ認知
です。
メタ認知とは、自分を客観視すること、だそうです。
なんでこんなことをする必要があるかというと、自己コントロールのためのようです。
具体的には、感情的になったとき。
もっというなら、そうなる前の対策の一つとして。
私は、このメタ認知を実際に日常で行うには、芸能人とかの有名人目線で考えることが重要なのかなと思います。
例えば信号無視
大半の大人がやっちまってること。
でも、素性が知れてる芸能人ならどうするか？
ＳＮＳ全盛の今だったら、まずやりませんよね。
だから、常に他人の視線を意識する。
これが結果としてメタ認知につながると思います。
私も普段、信号は無視せずに守ろうとしていますが、その際にこの客観視を一瞬イメージします。
が、その他の生活習慣への展開は意識していませんでしたので、今日から意識します。
さぁ！今日も一日全力投球します。！！
読んでいただき感謝～～
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