冬の熱中症対策

え？
熱中症って夏の暑い時期じゃない？
って思ってました。が、冬の熱中症もこれからは注意が必要のようです。
というのも、堺市立総合医療センター救命救急科の医師で、熱中症予防啓発ネットワーク代表の犬飼公一さんによると、冬は、マスクで口元の湿度は保たれるので気づきにくいけれど、外気や暖房による乾燥で口や皮膚から一日９００mlほどの水分が失われるのだそうです。

予防対策としては、冬こそ意識して水分補給。ただ、漠然とだとこうどうがともなわないので、朝起きた時、寝る前とか、タイミングを決めて摂るようにすると良いのかなぁ？
私は朝起きたら（歯磨き後、舌ブラシ後ですが）、寝る前には通年水分補給してます。

ちなみに、熱中症の症状を厚生労働省の公式サイトで見てびっくり

めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

吐き気と、こむら返りもそうなのか。

以前、足がやたら攣るという時期があったのですが、あれって夏だったかな？忘れました。
発熱がない！
が重症になったときの症状には、

返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

というのがありました。
水分補給には経口補水液がいいといいますが、お高い
　　↓

さて、昨日（日曜日）の睡眠結果です。

■超短眠１０８７日目
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
本　眠：２１：１４－００：１０（０２：５６）寝室 布団
＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－
昨日閃いた起床対策。寝坊したらできなくなるイベントを考える。を決めて意識して寝たわけですが、初日は成功。果たしてこれが有効なのかは、半信半疑。もちろん継続します。

■いびき情報（スコア３５）

※アプリ（いびきラボ）停止時間との誤差があるので、上記数値と画像の数値は一致しない場合があります。
歯ぎしりはトータルでも1分ほど。