効き目がある眠気対策法

会議中にうとうとしそうになる。
通勤途中の電車内で頭がボーとして眠気を感じる。

など、生活の様々な局面で突然の用の訪れる眠気ですが、よく聞く眠気対策法といえば、

指を思いっきりつねる

シャープペンの先を腕に強く充てる

など、痛いという生理的な感情で眠気を撃退する方法がありますね。
私も何度も試してみました。

が、経験上あまり効果は感じませんでした。

ところが、今回、ユニークな眠気対策を思いつきました。

それは、

呼吸を止める。

その場で口を閉じて最低でも６０秒我慢する。

徐々に吹き出そうな窒息感。
眠いからスルーするってできません。

これが、意外と効果があって、最近は眠いなぁという予兆があったら試しています。

少なくともつねったり刺したり、よりかは目がぱっちりとします。

眠気対策は、感じたらすでに遅い、といいますが、こういった力業はある意味効果的かもしれません。

さて、日曜日の結果です。
超短眠１７０日目
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本　眠：０２：００－０６：１５（０１：３０）○ 布団
仮眠１：０８：００－０９：００（００：１０）○ キッチン
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○：熟睡。△：ほぼ熟睡。×：意識あり

この日も前日に続き布団で寝れました。
やっぱり布団の上で寝るのは気持ちがいいですね。