さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

効き目がある眠気対策法

投稿日:

スポンサーリンク

会議中にうとうとしそうになる。
通勤途中の電車内で頭がボーとして眠気を感じる。

など、生活の様々な局面で突然の用の訪れる眠気ですが、よく聞く眠気対策法といえば、

指を思いっきりつねる

シャープペンの先を腕に強く充てる

など、痛いという生理的な感情で眠気を撃退する方法がありますね。
私も何度も試してみました。

が、経験上あまり効果は感じませんでした。

ところが、今回、ユニークな眠気対策を思いつきました。

それは、

呼吸を止める。

その場で口を閉じて最低でも60秒我慢する。

徐々に吹き出そうな窒息感。
眠いからスルーするってできません。

これが、意外と効果があって、最近は眠いなぁという予兆があったら試しています。

少なくともつねったり刺したり、よりかは目がぱっちりとします。

眠気対策は、感じたらすでに遅い、といいますが、こういった力業はある意味効果的かもしれません。

さて、日曜日の結果です。
超短眠170日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:00-06:15(01:30)○ 布団
仮眠1:08:00-09:00(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

この日も前日に続き布団で寝れました。
やっぱり布団の上で寝るのは気持ちがいいですね。

スポンサーリンク

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

パワーナップ

スポンサーリンク 禅僧で医師でもあられる川野泰周さん、 ラジオでパワーナップの大切さを話されていましたね。 パワーナップ。 パワーナップとは、いわゆるお昼寝ですね。 イタリアだとシエスタ なんとなく、 …

無表情は眠くなる?

スポンサーリンク 楽しい会話をしていると、思わず時がたつのも忘れます。 それと逆で、退屈な話を聞かされていると感じ始めると、もうそのあと何を話されても上の空で早く終わらないかなぁ~という気分になってき …

初夢

スポンサーリンク 正月の早朝、いつものように5時過ぎに布団で目が覚めました。 が、めちゃくちゃ不快な夢で目覚めて新年早々気分が最悪! 何であんな悪夢覚えてるんだ? その夢の内容というのが、人間サイズの …

座り方で眠気が変わる

スポンサーリンク 姿勢の良い石の座り方ってもしかしたら会社とか学校とかで微妙に違うかも。 ちなみに私が務める会社だと、お尻はきっちり椅子の奥まで詰めて背筋を伸ばすのが良しとされます。 ですが、眠気が起 …

no image

睡眠不足 症状

スポンサーリンク 最近の研究で、睡眠不足は認知機能が低下するという症状の研究結果の発表がありました。 が、研究の仕方を見ると、一晩寝ないで徹夜したグループと、ふつうに睡眠をとったグループにおいて、認知 …

管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

<p style="text-align: left;">スポンサーリンク<br>
<script async="" src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1323908744551902" crossorigin="anonymous"></script><br>
<!-- スクエア --><br>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1323908744551902" data-ad-slot="6084305543" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br>
<script><br />
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br />
</script></p>