さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。                                         [広告] 当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

睡眠

効き目がある眠気対策法

投稿日:

スポンサーリンク

会議中にうとうとしそうになる。
通勤途中の電車内で頭がボーとして眠気を感じる。

など、生活の様々な局面で突然の用の訪れる眠気ですが、よく聞く眠気対策法といえば、

指を思いっきりつねる

シャープペンの先を腕に強く充てる

など、痛いという生理的な感情で眠気を撃退する方法がありますね。
私も何度も試してみました。

が、経験上あまり効果は感じませんでした。

ところが、今回、ユニークな眠気対策を思いつきました。

それは、

呼吸を止める。

その場で口を閉じて最低でも60秒我慢する。

徐々に吹き出そうな窒息感。
眠いからスルーするってできません。

これが、意外と効果があって、最近は眠いなぁという予兆があったら試しています。

少なくともつねったり刺したり、よりかは目がぱっちりとします。

眠気対策は、感じたらすでに遅い、といいますが、こういった力業はある意味効果的かもしれません。

さて、日曜日の結果です。
超短眠170日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:00-06:15(01:30)○ 布団
仮眠1:08:00-09:00(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

この日も前日に続き布団で寝れました。
やっぱり布団の上で寝るのは気持ちがいいですね。

スポンサーリンク

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

睡眠時間短くても

スポンサーリンク 睡眠時間が短くても平気な有名人って結構いらっしゃったりします。 一番はナポレオン。たぶん 言われているのが3時間 史実によると、仮眠を小まめに取っていた模様。   次点だと …

運転 睡魔

スポンサーリンク 退屈なシチュエーションでもう一つよくあるのが車の運転がありました。 特に高速道路を長時間運転するときは、単調なガードレールが続くイメージなので、どうしても眠気というか睡魔が出てきやす …

寝落ち防止 椅子

スポンサーリンク 寝落ちで悩んでる場合、寝落ちしてしまう時の自分の状況を思い起こし、事前にそういった状況にならないようにするにはどうしたらいいか?という視点でとことん考えてみるというのも一つの考え方だ …

睡眠の魅力

スポンサーリンク 睡眠って魅力。 寝るのが嫌いな人っていませんよねぇ。 って思ってましたが、 でも、寝るのって 就寝 寝ているとき 起床 この一連の流れがあるわけで、記憶があるのは就寝と起床 だから寝 …

寝る時にできる寝坊防止対策

スポンサーリンク 朝寝坊しないためには、予定した時間に目が覚めるためには、夜寝る時に「明日は、○○時に起きるぞ!」と意識するとよい。 これ、結構よく言われますよね。 私も寝坊が続くとこれを意識して寝る …