さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

Hulu
Hulu

睡眠

効き目がある眠気対策法

投稿日:

会議中にうとうとしそうになる。
通勤途中の電車内で頭がボーとして眠気を感じる。

など、生活の様々な局面で突然の用の訪れる眠気ですが、よく聞く眠気対策法といえば、

指を思いっきりつねる

シャープペンの先を腕に強く充てる

など、痛いという生理的な感情で眠気を撃退する方法がありますね。
私も何度も試してみました。

が、経験上あまり効果は感じませんでした。

ところが、今回、ユニークな眠気対策を思いつきました。

それは、

呼吸を止める。

その場で口を閉じて最低でも60秒我慢する。

徐々に吹き出そうな窒息感。
眠いからスルーするってできません。

これが、意外と効果があって、最近は眠いなぁという予兆があったら試しています。

少なくともつねったり刺したり、よりかは目がぱっちりとします。

眠気対策は、感じたらすでに遅い、といいますが、こういった力業はある意味効果的かもしれません。

さて、日曜日の結果です。
超短眠170日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:02:00-06:15(01:30)○ 布団
仮眠1:08:00-09:00(00:10)○ キッチン
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

この日も前日に続き布団で寝れました。
やっぱり布団の上で寝るのは気持ちがいいですね。

-睡眠
-,

執筆者:

関連記事

睡眠サイクル

睡眠サイクルというと、90分間で浅い眠りと深い眠りを交互に繰り返すというのを思い出す方も多いのでは。 ちなみに、浅い眠りをノンレム睡眠 深い眠りをレム睡眠 などといったりしていますよね。 ただ、個人的 …

起床ホルモン

朝起きた時に頭がすっきりしない、眠気が残る、とかですっきり起きれないときもあれば、睡眠時間が少なかった割にはすっきりと起きれたという日もありますね。 人間にはもともと起床ホルモンというものがあって、そ …

電車で寝ない方法

数日前から実行中の私流電車で寝ない方法。 それは毎回停車した駅で一旦外に出るという単純な方法です。 毎回が基本ですが、混雑していると、自分が立っている場所から出入口が離れているとなかなかそうも行きませ …

サラリーマンの眠気対策

眠気対策考え出したら意外と底なしかもw 会社の制服が夏服使用になって何となくワイシャツにウインザーノットのネクタイの鏡の前のが鬱陶しい。 マックに寄ってノートパソコンでパキパキ作業してたら何となくうと …

睡眠中は体温が1度下がる

起きているときと寝ているときとでは思った以上に体の環境が違います。 その一つが体温。 起きているときより睡眠中は大体1度ほど体温が下がるそうです。 体温が下がる=免疫力が下がる ということなので、お風 …



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

アーカイブ

クリクラ