さなぎはいつかアゲハになる

「一ミリの努力」を出来る人が結果を出せる 井村雅代コーチのこの言葉が好きです。

睡眠

寝る前の軽い運動で疲れが取れる

投稿日:

スポンサーリンク

睡眠関連の記事などを読むと、寝る前に軽いストレッチなどの運動をするとぐっすり眠れて疲れが取れるという内容を目にします。ところが、現実には睡眠で疲れが取れるのではなくて、軽い運動で取れるということもあるそうです。

特にデスクワーク中心の生活だと、長時間イスに座りっぱなしで腰などに負担がかかり疲労が出るのですが、これを静止疲労と言うそうです。静止疲労は体を動かさないことによる疲労なので、運動によって体がほぐれ血流が良くなって疲労がなくなるとのこと。
睡眠中は寝返りを打つ程度でほとんど体を動かさないので逆に体にはストレスになるという考え方もあるそうです。
つまり寝る前の運動自体が疲れを癒やす。

面白い。
というか、そうかもしれないなぁと納得しちゃいました。
実際のところはわかりませんが、自分でそう思う分には全く問題ないかなとw

さて、火曜日の結果です。
超短眠18日目
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
本 眠:03:00-05:00(02:00)○
仮眠1:06:15-06:45(00:30)○
仮眠2:21:00-21:15(00:15)○
仮眠4:00:00-00:15(00:15)○
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
○:熟睡。△:ほぼ熟睡。×:意識あり

本眠が少なかったのですが、日中特に午前中は目がぱっちり冴えて体も軽い。
スーパーマリオのゲームで、マリオが無敵状態になる。あんな状況のような気がしました。階段を登るときの足も軽く、スキップをしたくなる感じ。
睡眠時間が短いせい?気分がハイ?よくわかりませんがすごく気持ちが良かったです。

仮眠も短時間ですがしっかり取れた感があってスッキリ。
問題は朝の朝食後にウトウトして意図しない仮眠を取ってしまったこと。これは朝食中にコーヒーを飲み、朝食後に軽い仮眠を敢えて行って様子を見ます。
[寝る前ストレッチ] ブログ村キーワード

スポンサーリンク

-睡眠
-, ,

執筆者:

関連記事

帰省した実家で起床失敗

スポンサーリンク 昨日は帰省初日。23時頃まで家族と団らん。 その後、私だけはリビングに残り、持参したノートパソコンで仕事関連の作業。 実家と違う雰囲気で、新鮮さもあり、3時過ぎまで作業ができました。 …

睡眠の質

スポンサーリンク 日中やたら眠気が出ると、 昨日はよく眠れなかったのかな? とか、 睡眠の質が悪かったのかな? とかって気軽に思っちゃったりしませんか?   実際には睡眠の質がいいかどうかを …

運転 睡魔

スポンサーリンク 退屈なシチュエーションでもう一つよくあるのが車の運転がありました。 特に高速道路を長時間運転するときは、単調なガードレールが続くイメージなので、どうしても眠気というか睡魔が出てきやす …

2021年初日の睡眠状況

スポンサーリンク 明けましておめでとうございます。 今朝は素晴らしい快晴です。 テレビで富士山の初日の出も見ました。(大吉マークで富士山撮影も成功) 本来なら年始は実家の長野で年明けですが、今年はそう …

うっかり爆睡してしまったシチュエーション

スポンサーリンク 雑誌VOCE(ヴォーチェ)でうっかり爆睡してしまったシチュエーションの調査結果があって、結構笑える。 調査対象の年齢幅や男女の内訳、職業などは不明ですが、いかにもありがちというものか …

スポンサーリンク



管理人の「ひで」です。(・∀・)都内某所で駐車監視の仕事をしている50代です。どこでもいつでも寝れるのが取り柄ですが、最近は、信号待ちで意識を失ったりも・・・睡眠を自己コントロールするのが今の課題です。

スポンサーリンク



<!-- SublimeStore start -->
<a href="http://f001.sublimestore.jp/trace.php?pr=prepare&sid=13902&aid=2617&itm=9114&drf=15609&bn=1&rd=https%3A%2F%2Fk-juku.net%2F&pbsid=0" target="_top">
<img src="https://f002.sublimestore.jp/show.php?task=show&sid=13902&aid=2617&ttl=0&drf=15609&bn=1&sz=440&dps=no" width="120" height="60" border="0" alt="K塾30期 (クレジット一括)">
</a>
<!-- SublimeStore end -->